泡沫軸全身放鬆—訓練3
越來越多的小夥伴加入了追求健康與美的鍛鍊大軍,夜跑的、擼鐵的、跳操的……大家的鍛鍊方式愈來愈多,今天想給大家強調的是,在訓練中,不光要注重肌肉的“練”,還必須要重視肌肉的放鬆,肌肉的放鬆包括按摩和拉伸,接下來,我們就為大家介紹一下,如何利用泡沫軸進行全身的放鬆。
步驟一:泡沫軸髂脛束放鬆
側臥,右腿到前方踩住,然後把泡沫軸放到我們左腿的外側,上面從髖關節下方滾動到膝關節上方;
步驟二:泡沫軸內收肌放鬆
把泡沫軸放到瑜伽墊上豎著放,然後左腿儘量伸直,右腿大腿90度,放在泡沫軸上,左右滾動。
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精華乳和爽膚水的先後順序
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怎麼判斷紋身深不深
可以通過紋身是否容易被洗掉來判斷紋身的深淺,如果一次性就可以將紋身洗掉去除,那就說明紋身淺,反之則說明紋身深。紋身不管顏料好壞、深淺,它都會隨著時間的推移逐漸變淡。因為紋身顏料是穿刺進入細胞中去的,當肌膚細胞新陳代謝脫落後,紋身也會相繼淡化。如果紋身後...
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黛珂白檀使用順序
先用洗面奶潔面,再塗上乳液和化妝水,接著給臉部塗抹上精華和眼霜,最後塗上面霜即可。黛珂白檀系列包括洗面奶、水乳(修復型)、水乳(美白型)、面膜等幾款產品,主要針對熟齡乾性面板,主打修護、滋養、保溼和抗衰老的功效,在維持面板穩定,調整肌膚狀態方面值得稱讚,同時還...
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化妝品搓泥怎麼回事
化妝品搓泥可能是因為化妝品與化妝品或護膚品之間不合拍,疊加使用後就很容易出現搓泥現象。也有可能是因為前期的護膚工作沒有做到位,導致肌膚乾燥缺水而出現搓泥現象。或者是使用的護膚品沒有徹底吸收就上了粉底,導致粉底與護膚品融合在一起而出現搓泥現象。1、...