免疫力低下會引起什麼病
1、容易獲得感染性疾病:如病毒感染導致感冒,病毒或細菌等感染導致呼吸道的炎症,這是比較常見的表現。
2、容易感染一些傳染性疾病:如肺結核。
3、容易患咽喉發炎,扁桃體炎:特別是小孩,免疫力低下者,很容易咽喉發炎,扁桃體發炎腫大。
4、胃腸功能差:表現為容易消化不良,腹瀉,吃到生冷的食物,容易鬧肚子。
5、容易發熱:特別是小孩,免疫力低下,容易病毒入侵,常莫名其妙出現發熱。
6、虛弱,經受不住天氣大變化。
7、疾病難好:免疫力低下的人,如果患病,一般恢復時間需要更久,比一般人病程更長。傷口癒合差等。
吃哪些食物增強免疫力:1. 食物多樣來點“粗”:
經常吃些粗雜糧、雜豆、薯類等。現在的問題是,經常是吃的白米白麵太多,太過精細,容易缺乏B族維生素,這類營養素缺乏,也會導致工作效率低下,容易疲憊~早餐來個雜糧煎餅,中午來個雜糧麵條,晚上雜糧粥或者雜糧米飯~也比較容易做到~
2. 彩虹果蔬加點“野”:
春天的食材豐富,各種野菜也不斷上市,香椿、韭菜、薺菜,還有五顏六色的水果,也是一種享受~
3. 清淡飲食少糖少鹽:
建議減少烹呼叫油以及各種高脂肪、高鹽食物,尤其是油炸和肥肉儘量少吃,甜食也會影響到白血球的功能,另外儘量的戒菸限酒哈~
4. 一日三餐巧安排:
一年之計在於春,一日之計在於晨!營養充足的早餐,不僅可以為健康及時加油,而且有助於上午工作、學習的效率。午餐不能湊合,自帶午餐也是不錯的選擇,也可以和同事一起帶,一起吃的話,組織一個午餐派對,可以增加趣味和飲食多樣化;晚餐的話,也儘量避免大魚大肉。
5. 良好的生活方式:
在保證多喝水、多運動、早睡早起,培養多種興趣,保持精力旺盛、心理平衡的同時,把一日三餐安排的合理適量,經常吃一些瘦牛肉、豆類、蘑菇、南瓜子、三文魚、綠茶、酸奶、藍莓等都是可以的哈~
怎麼提高免疫力:首先營養要均衡。:
飲食多樣化,不偏食不挑食,多吃蔬菜水果。飲食習慣要養好,細嚼慢嚥、飯前洗手、定時定點就餐。
其次適度鍛鍊。:
推薦的力量訓練和有氧訓練相結合。一週至少3-5次,一次大於30分鐘。體育運動可以提高心肺能力,加快代謝。多去戶外呼吸新鮮的空氣。減肥,將BMI指數控制到合理範圍。
再者,多休息。:
人體需要充足的睡眠,才能有利於機體的修復。所以對於患者,一般建議就是多休息!
最後,多喝水。:
水是生命的源泉,是人體基礎代謝的重要物質。正常成年人每天喝水量要達到1000ml-2000ml。
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