午飯時間一般是幾點
午飯時間是從上午的11:00開始,到下午13:00結束。午飯指在中午所用的餐。一份營養豐富的午餐為人們提供整個下午的能量,合理搭配午餐需要有主食:米飯或面(北方以饅頭為主食),肉類提供蛋白質,蔬菜提供維生素。中國認為午餐是一天中的正餐,食物和能量的主要補充,有“早餐要吃好,中餐要吃飽,晚餐要吃少”的說法。
健康午餐搭配:
1、通常午餐就要選擇五穀為主,輔之以少量的肉類和海鮮類食物和蔬果類的食材。這樣就可以做到“面面俱到”、“八面玲瓏了”。一定不能太過油膩,糖分含量也不要太大哦!
2、午餐也要有一個均衡營養的比例的,稱為“123比例”。其中的1/6是肉或者魚類或者蛋類,2/6則是蔬菜,最後的3/6是不可或缺的主食米、面、粉。在午餐的選擇上,大家應該儘量保持這樣的比例,對人體是有頗多益處的。
3、當然,午餐的調味品也很重要,要記得,不能過於油膩,一定要遵守“三低一高”原則,就是低油、低糖、低鹽分,還有一個高纖維。口味不可以過重哦!
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