怎麼緩解戒菸後的症狀
緩解戒菸後的症狀,可以從睡眠、心理、生理、飢餓感、肢體振蟬這幾個方面進行調節。如出現失眠、嗜睡、難以入睡等情況,建議睡前一杯熱牛奶、洗個熱水澡,調節心態,最長一個月左右可以恢復正常。
菸草中的尼古丁被吸入後,會刺激大腦中的神經細胞產生多巴胺,讓人產生愉悅感。
當尼古丁被代謝掉以後,人體內的多巴胺會急劇下降。
當如出現焦慮、煩躁、易發脾氣等情況,建議深呼吸、戶外跑跑步、洗個熱水澡、喝茶水等方法幫助轉移注意力,做些能鬆弛神經的事。
咳嗽、吐黑痰、喉嚨痛。
長期吸菸,肺會產生大量粘液自我保護。
戒菸後粘液鬆解並從呼吸道排出,纖毛也開始重新運動。
一般該症狀會持續數週,不用擔心。
如口瘡潰瘍、口乾口渴等情況,建議補充維生素B、C,多喝茶或喝水,避免喝酒和刺激性食物。
飢餓感是由戒菸後的空虛感和飢餓中樞得到釋放所帶來的,建議保持原有的飲食習慣,不要用吃零食、吃瓜子等方式來替代煙癮。
戒菸之後有的人會出現手、手指輕微的發抖情況,特別是煙齡較長、煙癮較大的人,這種情況一般也會持續數週後自行緩解。
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