睡太多真會得痴呆嗎
過去我們通常以為,長期睡眠不足,會使大腦機能下降,從而大大增加得老年痴呆症的風險。一般來說,身體得到完全放鬆通常需要7~9個小時睡眠,低於6小時就是睡眠不足;而背後的機理也已經為科學證實,但新研究發現,睡得過多可能同樣有害。
據研究表明每晚睡眠時間超過9小時的人,出現腦容量縮小和多項腦功能障礙,患老年痴呆的比例是一般人的兩倍。不過,這項研究只是證明睡眠過多是出現這種病症的先兆,而並不是致老年痴呆症的原因,因此即使刻意縮短睡眠時間也不能降低患病風險。
為啥睡太多有痴呆風險:睡眠對於生存的重要性可能比不上食物——換言之,缺乏睡眠並不會讓動物死亡。而這與現下普遍的共識是背道而馳的。但是呢,即便睡眠對於生命來說並非是必需品,但對於在現實世界生存而言確實是必須的。缺少睡眠可能引發認知障礙等威脅生命的副作用。
究竟睡多久才是健康的:其實成年人的標準睡眠應該是7-8個小時,不過現在很多人都沒有那個條件,無論是上班族還是創業開店的人,每天都很晚才回到家,然後玩會兒手機就挺晚了,所以主要還是控制好玩手機的時間!
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