睡覺應該頭朝哪個方向合適
睡覺應該頭朝哪個方向合適的答案是:南北走向。
最常見的理論是睡眠過程中人體應該頭朝北,腳衝南,和地球磁力線方向一致;其次,因為我們知道地球是自西向東轉動的,所以如果頭朝西就等於是借了地球自轉力,讓血液更加容易向頭部聚集。所以建議最好是可以選擇頭向著北來睡覺是會比較的好一點的。
正確的睡覺方法
1、選擇最佳睡姿。如今現代的醫學認為,右側臥的睡姿對人體的生理健康有益處,這是因為心臟偏於胸前左側,右側臥能讓全身的肌肉放鬆,心胸不受到擠壓,這樣人們的呼吸也就順暢了,從而能保證睡眠時全身的氧氣供應。
2、最佳方向。不少學者認為,頭朝南或北睡覺,順著地磁南北方向,可產生生物磁化效應,使生物電加強,利於器官機能調整,易於身體健康。
3、最佳時間。一項調查表明,成人每天睡7-8小時的人壽命最長,不足4小時者發病率是前者的2倍,每天睡10小時以上的人,不利於身體健康。
4、最佳溫度。一般說,人在15-24℃的環境溫度中,可獲得安眠。
5、最佳枕高。枕頭成人以10-15釐米高為佳,相當於睡者一肩高左右。
6、最佳床鋪。從脊柱的生理彎曲要求而言,席夢思床、鋼絲床都不是十分理想的睡床,最佳的是木板床,其次是棕棚床上墊上褥子。
睡覺注意事項
一、晚上不要吃太晚太飽
晚上5點以後,身體的新陳代謝就會減慢,如果吃的太飽、太晚、太油膩,會給胃部增加負擔,睡眠後更多的血液集中在胃部,會影響膚色也會影響大腦休息。此外,晚上要清淡飲食,鹽分過高的飲食會造成機體的鈉水儲留,第二天早上就容易變成金魚眼。
二、一杯牛奶幫你睡得香
牛奶可以助眠已經被得到廣泛的公認,睡前1小時來一杯熱乎乎的牛奶,既不會讓自己飢腸轆轆的入睡,還能補充所需鈣質,更能幫助我們儘快進入深度睡眠。需要注意的是,不要臨睡前才喝,一方面容易給胃增加負擔,還會讓我們頻繁起夜,反而影響了睡眠質量。
三、身體清潔很重要
無論身體多疲憊,晚上身體清潔這次絕對不能省,想想一天的“風塵僕僕”,你一定不願意“髒兮兮”的入睡吧!
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