孕婦應該什麼時候補充DHA
1、前三個月,胎兒中樞神經的發育從第3周初始,眼部發育從第4周初始,這段時期補充DHA可以促進胎兒的視力發育。
胎寶寶腦力的發育週期有三個重要階段:
2、3-6個月是第一個黃金期,孕媽媽補充DHA可以促進寶寶的腦細胞數量增長,數量越多,寶寶越聰明;
3、7-10月是補充DHA的第二個高峰期,主要是促進寶寶腦細胞之間的聯結,提高寶寶的反應力和適應力;
4、哺乳期,也就是寶寶出生後的一年是第三個發育高峰期,這個階段是提高寶寶的免疫力,也就是抵抗力,寶寶的生長環境發生變化,抵抗力就非常重要了,不會容易生病。很多孕媽媽在生完寶寶後,認為不再需要補充DHA了,其實DHA還可以通過母乳餵養來傳遞給寶寶,所以媽媽們不要忘記。
一天中什麼時候吃DHA比較好:對於孕婦來說,服用DHA最基本的時間應該是飯後,或者是在吃飽的情況下,千萬不要空腹吃,以免刺激腸胃引起不適。另外,補充DHA一定要適量,遵循醫囑服用,並不是越多越好。
雖然許多食物都含有DHA,但考慮到食補DHA的轉化效率較低,難以計算含量,加上許多孕媽不愛吃魚。因此選擇一款合適的DHA補充劑或許是更加現實有效、便捷的補充方法。而說到DHA補充劑,市面上最常見的DHA補充劑是魚油DHA和藻油DHA。
A、魚油DHA:通過先進的提取技術,從富含DHA的深海魚類脂肪中提取而出。
B、藻油DHA:純植物性DHA,是從富含DHA的天然深海微藻中“直接提取”而出。
藻油DHA相較於魚油DHA在成分上會更加純淨,不易變質。所以孕媽媽要根據自身實際情況來原則補充DHA的方式。
孕媽媽應該怎樣補充DHA:食補DHA是日常飲食中最容易做到的補充方式,像三文魚、秋刀魚等許多魚類,以及海鮮、蛋黃、藻類中都含有DHA(其他食物幾乎不含DHA)。食補DHA首推魚類,建議孕媽媽每週可以食用2~3次魚來補充DHA。
而食用海魚時應謹慎選擇含汞風險較高的旗魚、馬林魚、金槍魚等海魚。可以適當多吃些DHA含量高EPA含量較少的魚類。
另外,紫菜、海帶等海藻類食物也可以食用。在烹飪的方式上以蒸的方式最佳,其次燉煮,應儘量少使用烤或油炸。
相關新聞:DHA對寶寶大腦和視覺發育很有意義;
孕期和哺乳期推薦攝入量為每日200mg;
DHA補充首選食補,不夠再口服補充劑;
母乳餵養的寶寶不需要補充DHA,其他方式餵養的應選用含DHA配方奶。
-
防晒霜能過地鐵安檢嗎
管裝和瓶裝的防晒霜可以過地鐵安檢,噴霧型的不可以。因為噴霧型的防晒霜屬於一種易燃易爆品,裡面的成分熔點很低,一旦遇到明火就很容易發生爆燃現象,是不可以隨便帶進地鐵。防晒霜,是指添加了能阻隔或吸收紫外線的防晒劑來達到防止肌膚被晒黑、晒傷的化妝品。防晒霜...
-
下衣失蹤穿什麼褲
下衣失蹤一般穿短裙或者短褲。下衣失蹤的搭配方式很顯腿長,而且還很時髦並帶有一絲小性感,通常都是搭配一些款式簡單的短褲或短裙。穿搭起來後,上衣能夠完全遮蓋住短褲或短裙,看上去就像是沒有穿下衣一樣,從而打造一種下衣失蹤既視感。常見的有黑色毛邊短褲,這種短褲...
-
油性面板適合什麼型別的隔離
油性面板適合液體隔離霜,選擇的時候可以選擇控油、輕薄、透氣的隔離霜。隔離霜的分類隔離霜按照形態來說,共分四類,泡沫隔離霜、液體隔離霜、霜狀隔離霜和啫喱狀隔離霜。油肌的保養方法1.臉部容易出油要記住,每日洗臉次數不要超過三次,太過頻繁更能促進皮脂腺的分泌...
-
是先擦防晒還是先擦隔離
一般要先塗抹隔離之後才能再塗抹防晒。因為塗抹隔離霜的主要目的就是為了防止肌膚跟化妝品的直接接觸,避免肌膚有過敏的情況。而且再塗完隔離之後,能先給肌膚補充水分,這樣在之後的上妝過程當中,能夠防止很多別的化妝品對肌膚造成刺激。而且這樣能把肌膚跟外界隔離...