瘦小腿肌肉
小腿粗的原因是因為你的腓腸肌,和比目魚肌過於發達,下面幾種方法瘦小腿效果不錯,第一個動作坐姿負重提肘,第二個動作泡沫軸按壓,第三個動作下蜷踮腳,第四個動作坐姿伸展躬,以上四個動作就是今天教你的怎樣瘦小腿,你學會了嗎?
如何有效瘦掉肌肉小腿
小腿粗是困擾過不少年輕女性的煩惱問題。其中以喜歡運動的人最容易出現肌肉小腿,但是肌肉小腿的減肥往往比較困難,要注意方式方法,如果方法不得當,會造成肌肉小腿更明顯,這裡我就來給大家詳細地講解一下如何減掉肌肉小腿。
方案一:按摩放鬆小腿部位的肌肉,這是讓肌肉小腿瘦下來的主要方法。需要取適量的按摩霜(市面上都可以買到的.瘦身產品)摩擦小腿部位自,從下往上來回摩擦,直到肌肉發紅發燙為止。按摩還有以下幾種方式。
1、摩擦式按摩:即摩擦的用力點在皮下脂肪較多的部位,採用的是按壓式。
2、捉拿式按摩:對小腿的肌肉採用手指指腹抓取的方式,從小腿內外側的中心開始,要有韻律地進行。
3、搓揉式按摩:對小腿部分肌肉比較厚實的位置進行搓揉按摩。非常適合小腿肚的減肥。
方案二:按摩+拉伸運動
每次沐浴完成後,將身體擦拭至九成幹,然後趁著身體還沒有完全乾透的情況下,把瘦身霜擠到掌心,雙手在腿部肌肉的部分進行充分地塗抹。塗抹完成後,將整條腿做拉伸運動,可以將腿放在窗臺等與自己腰部平行的位置進行拉伸。
方案三:拍打軟化肌肉
拍打小腿肌肉能起到對肌肉的軟化作用,使得肌肉不那麼緊繃。但是拍打的次數要足夠,要看到面板已經被拍到發紅為止。
肌肉小腿是很難減肥的部位,不少女性都曾經嘗試過失敗的滋味。這裡我給大家詳細地介紹了幾種肌肉小腿減肥的方法。主要原則是按摩、拍打和拉伸。想要瘦掉肌肉小腿,不能去跑步、騎車等,這些種類的運動非但不能瘦掉小腿,還能讓肌肉小腿更結實,看上去更難看。
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