有氧運動是什麼意思?
有氧運動是什麼意思?的答案是:有氧代謝提供運動中所需能量的運動方式
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛鍊。即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。簡單來說,有氧運動是指任何富韻律性的運動,其運動時間較長(約15分鐘或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。其中快走是一種既方便又簡單的運動,很多時候在戶外就可以進行,不見得一定要去健身房。相比之下,快走對膝蓋的磨損是非常小的,強度也較其他有氧運動小很多,如果在有跑步機的前提下,還可以把快走進階成坡度走。快走適合除嚴重腿部損傷以外的絕大多數人,但是鑑於快走訓練難度低,狐狸更建議沒有訓練基礎的中老年人,以及體重過大者使用。
有氧運動是指在氧氣供應充分情況下所進行的運動,即在整個運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相當或相近,達到生理上的平衡狀態。有氧運動的特點就是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。堅持有氧運動對身心健康的好處是很多的,可以使身體的營養水平、代謝能力得到提高,使血管富有韌性,並使肌肉中的毛細血管網增多,使肌肉變得豐滿而結實。這種運動一般可持續時間較長,可持續30分鐘或以上的運動一般是有氧運動。其無氧運動是指強度大、節奏快、運動後心髒跳動每分鐘可達150次左右、呼吸急促的劇烈運動,如快跑、對抗性極強的球類運動等。
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