吃宵夜的危害有哪些
現代都市,不少人習慣了夜生活,宵夜也逐漸成為生活的一部分,尤其年輕人熬夜吃宵夜更是司空見慣。那麼吃宵夜有哪些危害?
1、導致肥胖,晚上人體新陳代謝下降,消耗的熱量會減少,多餘的熱量就會變成脂肪儲存在我們的體內。長時間會導致體重上升;
2、誘發失眠,吃宵夜會加重腸胃的負擔,影響到胃部的營養吸收,進一步影響睡眠質量;
3、易得結石,人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時,如果尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沉積下來形成小晶體,長久就會形成結石;
4、膽固醇增加 ,如果都是吃高脂肪和高蛋白的食物,體內的血脂就會出現突然增高,食物脂肪和膽固醇的攝入量也增多,令我們的肝臟合成更多的低密度脂蛋白和膽固醇,導致高脂血症,會增加動脈粥樣硬化和冠心病的發病風險。
人們應該一日三餐定時定量,晚飯七分飽,夜晚不宜進食。吃得太飽對身體不好,因為胃得不到休息,加上晚上又不怎麼運動,消耗不掉,就會對身體造成很大傷害。
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