硬板床怎麼樣鋪多厚的墊子
硬板床指的是硬度適中的床,床板上面墊3~ 5cm 左右的軟墊即可,其適當的柔軟度,能夠貼合人體脊椎的生理曲線變化,避免了局部血液迴圈減慢,以及肌張力的增高。
很多人對於硬板床的理解其實是不對的,硬板床不等於睡光床板,也不是床越硬就對脊柱越好。人的脊柱有四處生理彎曲,分別位於頸部、胸部、腰部和尾骨。正是由於這些彎曲,我們的腰部才能前後移動,保持脊柱的穩定和平衡。我們睡覺的時候如果沒有外力幫助身體“潤滑和緩衝”,骨頭和床板硬碰硬,再好的身體也支撐不住,所以一個合適的床墊是必要的。合適的床墊意味著:當我們平躺時,可以保持腰椎生理前凸,身體曲線正常; 當我們側臥時,它不會導致腰椎彎曲或彎曲,而是支撐和保護脊柱。
硬板床怎麼鋪才會好睡:如果床只是硬木板,是不符合腰椎生理曲度的。硬板上不鋪墊子,容易引起肌肉緊張、收縮、痙攣,加重腰痛,長期可以導致勞損。所以我們還是需要在木床上鋪一兩層墊子,這樣睡在上面,會隨著身體的曲線而輕微變形,正好符合人體的生理弧度,而且也比較保暖性。你可以平躺在床上,放鬆身體,然後觀察或直接伸入腰部明顯彎曲的區域,看是否有縫隙。然後翻身側臥,用同樣的方法看腰間有沒有縫隙。如果都沒有,也沒有身體下陷現象,說明這張床很適合你。
哪些人適合硬板床:1、腰椎間盤突出症:
較硬的床可以放鬆腰骶部肌肉,保持韌帶原有的平衡,從而減輕椎間盤的壓力,可以減輕患者的疼痛,對緩解腰椎間盤突出症起到一定的作用。然而,腰椎間盤突出嚴重的人可能不適合睡較硬的床。硬床會增加關節的壓力。建議就診時諮詢醫生的意見。
2.駝背:
駝背是一種比較常見的脊柱畸形,是由胸椎後凸引起的形態變化引起的。在大多數情況下,它是由背部肌肉無力和虛弱引起的。如果確定不是強直性脊柱炎、維生素D缺乏等引起的病理性駝背,如果症狀較輕,可以通過醫療支架、矯正練習等方式緩解和矯正駝背。同時,醫生也會建議這群人睡硬一點的床,有助於治療。
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