高血壓吃鹽多少合適
現在公認每人每天吃5克鹽,任何人每天都不應該吃超過6克的鹽,也就是一個啤酒瓶蓋裝滿裝平的量。高血壓患者每天應該攝入少於6克的鹽,建議在3-4g,不超過4g。如果合併有糖尿病不能超過3g。
至於為什麼要控制鹽?由於鹽含鈉多,攝入的鈉多,鈉抑制體內水分,使血容量增加,從而引起高血壓。
食鹽味精哪一種會導致高血壓:事實上,味精(穀氨酸鈉)在廣義上也屬於鹽的一種。高血壓患者限鹽是指含鈉的鹽,其中就包括我們使用的鹽和味精,過量食用對高血壓有害。
鹽也好,味精也罷,其影響血壓的都是因為其中都有“鈉”。無論哪個吃多了,也就是鈉攝入多了,哪個就是高血壓危害大。因此,控制血壓實際就是要控制“鈉”的攝入。
過多的鈉離子會導致水鈉瀦留,導致血容量增加,血壓升高,導致細胞(包括光滑細胞)水腫,血管腔狹窄,血管對兒茶酚胺的敏感性增加。
高鹽飲食還可以改變血壓晝高夜低的變化規律,變成晝高夜也高,發生心腦血管意外的危險性大大增加。
高鈉食物有哪些:含鈉高的不止鹽和味精,其實,日常生活含有高鈉的食物還真不少,而且隱蔽性都很強。比如黃豆醬、豆瓣醬、醬油、番茄醬、蝦醬、雞精、豆腐乳、韭菜花、豆豉、鹹魚、鹹肉、辣椒醬、榨菜、鹹菜、臘肉、火腿、火腿腸、午餐肉、方便麵、滷蛋、酸菜、泡菜、蘇打餅乾、蘇打水、餅乾、話梅、五香瓜子、滷豆乾、茶葉蛋、快餐、辣條、零食,甚至外賣等等,含鈉量都很高,在外就餐高鹽高油是常態。
購買預包裝食品時,包裝上有營養成分表。產品每單位重量的鈉含量都清楚地標示在清單的底部,這樣我們就可以知道鈉的攝入量。對於沒有清楚標示的食物,是不可能準確判斷的。
-
防晒霜能過地鐵安檢嗎
管裝和瓶裝的防晒霜可以過地鐵安檢,噴霧型的不可以。因為噴霧型的防晒霜屬於一種易燃易爆品,裡面的成分熔點很低,一旦遇到明火就很容易發生爆燃現象,是不可以隨便帶進地鐵。防晒霜,是指添加了能阻隔或吸收紫外線的防晒劑來達到防止肌膚被晒黑、晒傷的化妝品。防晒霜...
-
下衣失蹤穿什麼褲
下衣失蹤一般穿短裙或者短褲。下衣失蹤的搭配方式很顯腿長,而且還很時髦並帶有一絲小性感,通常都是搭配一些款式簡單的短褲或短裙。穿搭起來後,上衣能夠完全遮蓋住短褲或短裙,看上去就像是沒有穿下衣一樣,從而打造一種下衣失蹤既視感。常見的有黑色毛邊短褲,這種短褲...
-
油性面板適合什麼型別的隔離
油性面板適合液體隔離霜,選擇的時候可以選擇控油、輕薄、透氣的隔離霜。隔離霜的分類隔離霜按照形態來說,共分四類,泡沫隔離霜、液體隔離霜、霜狀隔離霜和啫喱狀隔離霜。油肌的保養方法1.臉部容易出油要記住,每日洗臉次數不要超過三次,太過頻繁更能促進皮脂腺的分泌...
-
是先擦防晒還是先擦隔離
一般要先塗抹隔離之後才能再塗抹防晒。因為塗抹隔離霜的主要目的就是為了防止肌膚跟化妝品的直接接觸,避免肌膚有過敏的情況。而且再塗完隔離之後,能先給肌膚補充水分,這樣在之後的上妝過程當中,能夠防止很多別的化妝品對肌膚造成刺激。而且這樣能把肌膚跟外界隔離...