睡前喝牛奶有什麼好處
牛奶分為消毒鮮奶、滅菌奶、生鮮乳。其中生鮮乳是未經殺菌、均質等工藝處理的原奶的俗稱。消毒鮮奶和滅菌奶中蛋白質、乳糖、礦物質等營養成分含量基本上與原料乳相同,僅維生素有少量損失。牛奶營養價值很高且易於消化吸收,最適合於病人、幼兒老人食用。
睡前喝牛奶有什麼好處
1.補充營養
牛奶被譽為白色血液,是膳食中蛋白質、鈣、磷、維生素A、維生素D和維生素B2的重要來源之一。睡前喝牛奶能夠補充人體所需的各類營養物質。
2.有助睡眠
牛奶中含有一種生物L色氨酸,這種物質會使人疲倦欲睡,因此疲憊的人可以睡前喝一杯牛奶。牛奶還含有微量的嗎啡類物質,也有鎮靜催眠的作用。
但要注意對於消化不好的人來說,牛奶可能會增加消化負擔,反而可能不利於睡眠。
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