坐月子吃什麼好
對於每個產婦來說,坐月子時的調理十分的重要,不僅可以讓身體快速的恢復,而且對於寶寶母乳的餵養也是非常有益。產婦坐月子時一定要注意食物的合適搭配,要選擇多樣化的營養,這樣才能補充更多的營養,一起來看下坐月子吃什麼好?
紅糖水:新媽媽在分娩時消耗了大量的能量和體力,再加上大量的失血,急需補充大量的鐵。紅糖水非常適合產後飲用。它不僅能補充血液,還能促進新媽媽的惡露排出。但是不能喝太多的紅糖水。一般來說,在生完寶寶後,10天內喝紅糖水最好。
小米粥:小米中所富含維生素B1和維生素B2,膳食纖維含量也很高,可以幫助新媽媽恢復體力,並刺激腸蠕動,增加食慾。所以在坐月子的時候,產婦可以吃一些小米粥,要注意熬煮的清一些,還要軟一些。
雞蛋:如果產婦平時的消化能力比較好,可以在坐月子的時候,吃一些雞蛋。雞蛋富含營養,可以幫助新媽媽恢復體力,保持神經系統健康,減少產後抑鬱。每天吃1到2個雞蛋,就可以。白水煮雞蛋和蒸蛋都是不錯的選擇。要注意不能過多的食用,不會消化不了。
豬肝:生產後的第一週是新媽媽消除惡露的黃金時期。產生前的水腫和體內多餘水分也會在這個時候排出。建議以豬肝為補氣養血的主食,最好每天都食用一些。在剛剛生完寶寶後,不能給產婦喝太多的雞湯、鴿湯,因為這時產婦的乳房還沒有開啟,吃得太好,但不易吸收,甚至導致牛奶倒流。所以可以適當的吃一些豬肝。
生薑芝麻油:姜的作用是祛除子宮內的寒熱,幫助惡露排出。麻油則有利於子宮收縮,恢復妊娠前的狀態。但要注意的是,一旦惡露停止,就必須減少麻油和生薑的使用。
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