運動完可以一次性大量喝水嗎
不建議一次性喝太多水。如果運動後大量喝水,很容易引起腸胃不適、打嗝或腹脹等症狀,嚴重的還會引起胃痛。 它還可以導致血液中容易流失的鹽分含量降低,從而導致鈉代謝平衡。運動後休息5-10分鐘後,可適當喝少量水。 但不要喝得太快,喝的水量也不要太大。 可以隔一段時間喝少量的水,可以有效防止這些異常的發生。
2、運動後想喝水怎麼辦:如果運動量不大,可以等5-10分鐘再喝少量水。如果是劇烈運動,則需要休息和調整呼吸後再喝水,而不是立即喝水。運動時出汗很多,所以需要喝的水量自然就大,但也不能一下子猛喝水。 因為運動後身體還處於興奮期,心率不會立即恢復平穩,所以不能一次喝完。
正確的飲水方式是儘量保持平緩飲水,然後間歇性地分批飲用。 只有這樣,心臟才能充分有序地吸收水分。 飲水量不超過200ml,飲水間隔至少15分鐘。
3、為什麼運動完老想喝水:這種情況應該與運動引起的出汗導致水鈉失衡有關。雖然喝了水,但短時間內並沒有被身體吸收,所以一直想喝水。 建議適當運動,多吃新鮮蔬菜水果,避寒保暖,喝淡鹽水好轉,必要時去醫院檢查。
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