自由潛如何超呼吸
1、常見的呼吸方式主要有兩種:胸式呼吸和腹式呼吸。
2、胸式呼吸,是以肋間外肌舒縮引起肋骨和胸骨運動,吸氣時胸廓前後、左右徑增大,表現以胸部活動為主。
3、腹式呼吸以膈肌運動為主,吸氣時胸廓的上、下徑增大,表現以腹部活動為主。
4、從靜態憋氣(STA)開始靜態呼吸的意思,就是儘可能長時間憋氣,同時面朝下躺在水面上。
5、靜態憋氣通常在游泳池中進行。
6、由於屏住呼吸是憋氣的關鍵組成部分,許多初學者大部分都是從靜態憋氣開始
7、提示:靜態憋氣對增加你的屏住呼吸的能力以及整體耐力很有用
8、靜態憋氣的簡單性使其對初學者有吸引力
9、然而,長時間屏住呼吸可能是危險的,所以確保你在練習時有一個好友在身邊
10、動態憋氣動態憋氣與靜態憋氣差不多
11、但是,動態憋氣要求身體不能停止,而是在屏住呼吸的同時游泳。
12、提示:動態憋氣對於難以均衡的自由活動者也非常有用。
13、不要專注於你潛水的深度,你的目的是在你游泳的水平距離上。
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