深蹲入門—拉伸
生活小常識3.04W
深蹲就像是你臀部和腿部的日常鍛鍊一樣,它們會讓你的身材看起來很棒,所以練習深蹲無疑是很有必要的,今天就來一起學學如何正確練習深蹲!
步驟一:坐姿俯身左側臀部拉伸
坐在凳子上,收腹雙腿自然分開,抬起左腿,注意膝關節儘量往下,重心略微往前壓,保持左邊臀部有一定拉伸感;
步驟二:坐姿俯身右側臀部拉伸
坐在凳子上,收腹雙腿自然分開,抬起右腿,把腳靠在左腿膝蓋上,重心略微往前,保持右側臀部有一定拉伸感。
標籤:拉伸
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