田徑比賽中中長跑專案分為哪幾項
田徑比賽中中長跑專案分為哪幾項的答案是:田徑比賽中的中長跑是中距離跑和長距離跑的簡稱,是800米以上距離的田徑比賽專案,中長跑的奧運專案有:1、中距離跑:800米,1500米2、長距離跑:5000米,10000米(女子3000米為非奧運專案)3、馬拉松、3000米障礙賽。
田徑比賽是田賽和徑賽、全能比賽的全稱。以高度和距離長度計算成績的跳躍、投擲專案叫“田賽”,以時間計算成績的競走和跑的專案叫“徑賽”。
田徑比賽中的中長跑是中距離跑和長距離跑的簡稱,是800米以上距離的田徑比賽專案,中長跑的奧運專案有:
1、中距離跑:800米,1500米。
2、長距離跑:5000米,10000米(女子3000米為非奧運專案)。
3、馬拉松、3000米障礙賽。
中長跑
中長跑是歷史悠久且開展普遍的運動專案,在2000多年前的古代奧林匹克運動會上就有中長跑比賽。19世紀,中長跑在英國已盛行,後來世界各國也都相繼開展起來。中國從1910年起也有了中長跑的比賽。
中長跑運動是一項需要速度和耐力的綜合性專案,需要人體能在較長時間內,保持較高速度跑步。中長跑的動作要注意向前運動的效果,身體重心不要下降過大,兩腿、兩臂動作自然放鬆省力,兩腿落地要柔和並有彈性。
中長跑有利於提高呼吸系統和心血管系統的機能,若能長期堅持,可以改善心肌供氧量狀態,提高心臟的收縮能力。另外,跑步過程中,血液迴圈加快,這個過程對於降低血液中的血脂、膽固醇,預防血栓的形成有很大幫助。如果配合適當的飲食,還有利於控制體重。
中長跑並非人人能跑 不量力而為易誘發疾病。除此之外,輕鬆的中長跑運動會促使體內釋放內啡肽,這種多肽物質可以使人產生持續的快感和鎮靜作用,可以說,堅持長跑能帶來舒暢的心情和愉悅的感覺。
但想要獲得這些益處並非一日之功,千萬不要幻想在短期內就取得理想的結果,必須長期堅持才可以奏效。劉剛強調,作為一項有氧運動,中長跑的時間最好堅持在20分鐘以上,才能有比較好的“收益”。而一週最好不少於三次,如果一週只跑一次,那麼跑得再遠也沒有用。
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