五點起床的好處
五點起床的好處的答案是:早晨5點為驚蟄時分,人體陽氣在這個時間段內轉化生髮以供人體一天所需。
一年有24個節氣,將其濃縮成1天,意味著1天24小時內也有24節氣。其中,早晨5點代表的節氣為驚蟄。蟄是指一種動作:蟄伏,驚蟄的意思就是在某個節氣中把蟄伏的動物全部驚醒,包括蛇、鼠、青蛙、蟲子等。
敏感的人可能5點鐘即醒,這不奇怪,因為5點屬於驚蟄,這很符合人體規律。從中醫學理論解釋,早晨5點為驚蟄時分,人體陽氣在這個時間段內轉化生髮以供人體一天所需。
起得越晚越不精神,你肯定有過這樣的體驗。早起有諸多好處你可能不知道,現在知道也不晚。不少權威學術機構曾研究斷言,早起有諸多好處,如:
(一)頭腦更清醒
因早起使得頭腦更加靈活,更快速投入工作或學習中,工作效率提高。
(二)學生學習成績提高
美國德克薩斯大學曾統計資料並公佈稱“早起型別的學生成績比夜貓型別的學生成績高”,強調早起對學生學習主動性提高有良好幫助,行動更果敢,目標更明確。
(三)會比別人健康
早起的話自然也要早睡,減少熬夜能降低心腦血管疾病、消化道疾病的罹患風險,不僅會比別人健康,在良好飲食習慣的前提下,長期堅持早睡早起人的壽命也會更長。
(四)心理抗壓能力提高
早起的人更和善且不容易出現“陰暗性格”…這是悉尼大學心理學研究所發現的。此外,他們也曾釋出報告表示“早起的人罹患抑鬱的風險降低”,因為有條不紊的做事減少手忙腳亂的情況出現,人會更自信,性格更開朗;相反,愛熬夜的人缺少睡眠,性格更沉悶容易出現抑鬱症。
看到這裡或許你會下定決心,堅持日後早睡早起,或你已經是“早起的紀錄保持者”,也請記住起床後先喝一杯水。因為睡眠情況下人體代謝率最低,人體因體液喪失使得血液濃度加大,此時最適宜先喝一杯水,提升機體代謝率進而改善血液迴圈。
可能起床那一瞬間你會有不適,但只要扛過了這一分鐘,你就能看見今天美麗的日出。
危害一,可能導致抑鬱症:抑鬱症和失眠有著極其緊密的聯絡。長期失眠的人轉變成抑鬱症的可能性是沒有失眠症狀的人的四倍。另外,這兩者又是相輔相成的,睡眠不足會加重抑鬱症的情況,反過來,抑鬱症又會更加讓人難以入睡。
危害二,可能加速人體衰老:相信很多人都有過連續幾天睡眠不足的經歷,然後就會出現臉色暗黃,眼部浮腫的情況。還會在眼角處出現皺紋,面板變得乾癟粗糙。這是可以保持人體面板光滑細膩的膠原蛋白受到了破壞導致的。
危害三,可能使人健忘愚鈍:缺乏睡眠的人經常會出現記憶力下降,思維跟不上還有注意力難以集中的狀況。使人的學習效率和工作效率降低。所以,睡眠充足可以保證人體的思維和學習能力處於較好的狀態下。
危害四,變胖:有沒有覺得睡眠不足的時候,特別容易會感到飢餓。特別的想吃東西。每天睡眠少於六個小時的人更容易成為肥胖者,因為它們會需要吃更多的食物來維持身體的消耗。
危害五,可能判斷錯誤:在缺少睡眠時,人體的各個部位的神經系統都會處於疲倦的狀態,進而影響對外界事物的反饋,可能會影響對事物反饋的速度,也可能會反饋錯誤的資訊,從而導致大腦做出錯誤的判斷。
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