一碗飯的熱量多少千卡
一碗飯的熱量多少千卡的答案是:大概235千卡左右
一碗米飯的熱量大概235千卡左右,那麼一個200克左右的雞腿漢堡的能量相當於5碗米飯。一袋115克左右的薯條相當於三碗米飯。一杯460毫升左右的可樂,相當於兩碗米飯。這樣算下來如果吃一份雞腿漢堡,一份薯條和一箇中杯可樂的套餐,就相當於吃下了10碗米飯這麼多。所以建議大家還是少吃這些快餐食品,不利於減肥。
米飯中含有碳水化合物、糖類、維生素、脂肪、微量元素等,除了可以充飢,為人體提供能量,增強體力外,還可以補中益氣、健脾開胃,刺激胃液的分泌,促進消化,補充豐富的營養,還能夠促進脂肪的消化和吸收,促進人體的生長髮育。含有豐富的食物纖維,可以降血脂、預防心腦血管疾病及動脈粥樣硬化。吃米飯還可以補充維生素B族,預防口腔炎症及腳氣等。
1、含脂肪比較多的食物,比如油炸薯條、油炸花生米、油炸的油條,這些食物當中含有過多的脂肪,會為機體提供過多的熱量。
2、含糖比較多的飲食,比如點心、糕點、蛋糕和含糖型的飲料,其中含有的糖分也能夠為機體攝入更多的能量。
3、含酒精比較高的食物,比如啤酒、白酒、黃酒,其中含有的酒精產生的能量相對比較高。
1、檸檬:100g檸檬含24卡路里,且維生素C和檸檬酸的含量較高,能夠有助於機體熱量代謝。但由於酸度高,不建議多食或也不適合空腹進食;
2、柚子:100g柚子含28卡路里,含有豐富維生素,還具有潤肺助消化的功效;
3、菠蘿:100g菠蘿含32卡路里,菠蘿具有豐富的水分,因所含酵素有助於毒素分解,能夠促進機體排水,有助於胃腸消化;
4、番茄:100g番茄含35卡路里,且含有豐富的番茄紅素、葉酸、胡蘿蔔素、纖維素等,有助於生津止渴、健胃消食;
5、奇異果:100g奇異果含50卡路里,與蘋果相似,都含有豐富的維生素和果膠,有助於防止便祕、促進消化。
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