睡眠不好吃什麼好
一個好的睡眠對於人體的健康非常重要,人們想要精力充沛地投入到工作中,若是沒有一個好睡眠是辦不到的。但是生活中就有一些人總是睡不好覺,用藥效果也不是太好,想著從飲食方面對身體進行調理,那麼,睡眠不好吃什麼好?
1、牛奶
它有促進睡眠的作用,相信許多都瞭解。因為牛奶中有催眠的兩種物質,一種是肽類,它與中樞神經結合後可能產生一種物質,具體有麻醉以及鎮痛的作用,可以讓人體感覺很舒服,可以緩解疲勞進行睡眠。另外一種物質是色氨酸,這種物質可以讓大腦分泌出讓人想要睡覺的物質,叫做五羥色胺。
2、核桃
它的營養豐富,不僅僅可以幫助睡眠,還可以治療神經衰弱,對於失眠造成的黑眼圈、健忘等等症狀有緩解。通常是與黑芝麻一起吃,將它們弄碎,成糊狀。在睡覺之前吃上一些,可以幫助睡眠。
3、小米
色氨酸可以幫助睡眠,這種物質在穀物中,小米中的含量最高。而且小米中有大量的澱粉,人們吃了之後,人體會出現飽腹感,能夠促進胰島素分泌,同時可以提高進入腦中的色氨酸。
4、龍眼冰糖茶
取適量的龍眼肉與冰糖製成茶喝,有安神的功效。具體的做法是,將龍眼肉洗乾淨,然後與冰糖一同放入茶杯中,待水煮沸後,加上蓋子悶上一會兒,就可以飲用了。每天喝上一劑,飲後再添開水,還可以再喝,到最後將龍眼肉吃了。
總之,許多人睡眠不好,多是沒有一個好的睡眠習慣,生活不規律,經常熬夜加班。當然大部分人會熬夜打遊戲或者是追劇,這些不好的生活習慣需要及時糾正,慢慢失眠的情況也會所緩解。
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