嬰幼兒肥胖有什麼危害
肥胖兒童面臨著一系列心理和社會挑戰,在生活和學習中遇到更多的困難和歧視,使他們缺乏自信,而幼兒自信心缺乏將影響寶寶一生的發展。
另一方面肥胖人還面臨著兒童成人病的侵擾,二型糖尿病在青少年中發病率呈上升趨勢。肥胖兒高血壓的發生率是正常兒童的9倍。更可怕的是,肥胖兒通常導致未來的成人肥胖,終生飽受肥胖帶來的痛苦。
如何預防嬰幼兒肥胖:避免填鴨餵養方式
不要無休止的讓寶寶多吃多喝,使寶寶肥胖。
避免高脂高糖食物
有的媽媽說他們一家每天吃很多蔬菜,吃很少的蛋肉和穀物,為什麼全家人都很胖?原因是錯誤的吃了太多的奶油製品、高油脂食物、甜食以及精緻的碳水化合物,如冰激凌、雪糕、奶油蛋糕、布丁、糕點油餅、糖酥餅、夾心餅乾、起酥、甜炸糕、香酥豆、油炸蔬果片、蜜餞果脯、薯片、甜果汁、蔬菜常吃油炸茄盒、拔絲蘋果、香酥土豆絲,油炸素丸子、烤麩等等。另外炒菜、涼拌菜多放油,多放調料。
嬰幼兒期肥胖吃什麼最好:儘管嬰幼兒期無需減肥,也無需限制寶寶的食量,但如果寶寶體重超標,就應該合理的調整寶寶的飲食結構。多吃蔬菜等低熱量食物,減少穀物和蛋肉的攝入量,少吃高糖、高脂等高熱量食物。不僅如此,還要在穀物中增加全麥粉和粗糧的比例,在蛋肉中減少肉增加魚蝦。在蔬菜中減少含熱量和澱粉高的蔬菜,在水果中減少含糖高的水果。
相關新聞:健康的生活方式比家族遺傳因素更重要,家族遺傳是很多肥胖兒父母的藉口“我們家人都胖”。可是退回10年20年,怎麼沒有這麼多人肥胖,難道那時的家族就不遺傳了嗎?與遺傳因素相比,健康的生活方式起著決定性的作用。
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