寶媽奶水少能喝魚湯嗎
魚湯對於產後下奶非常有好處,因為魚肉中的蛋白質含量較高,還有人體必需的氨基酸,非常容易被人體消化吸收,其中的維生素和微量元素的含量也較高,可以幫助寶媽逐步恢復體質,產生營養價值高的母乳,而且魚肉中的脂肪含量較低,不會導致母乳過於油膩,對於寶媽的產後瘦身也非常有好處,所以,寶媽可以在產後經常喝魚湯。
哺乳期有必要天天喝魚湯嗎:雖然魚湯非常鮮美,營養價值很高,但天天喝魚湯會導致寶媽的食慾下降,而且魚在飼養過程中可能存在毒素沉積在體內的問題,所以,寶媽最好不要天天喝魚湯,一週喝兩到三次就可以了。為了下奶,寶媽可以喝點其他促進下奶的湯,同時還要注意飲食均衡、營養到位,每天還要多吃一些蔬菜,適量吃點水果,這樣可以在獲取營養物質的同時,攝入一定的膳食纖維,促進腸胃蠕動,防止出現便祕等問題。此外,寶媽在哺乳期必需多喝水,每天最好能保證1000ml以上的喝水量,對於促進下奶也非常有好處。
哺乳期飲食要注意什麼:寶媽在產後必須循序漸進地補充營養,如果產後立即大補,產生的母乳則會因為乳腺尚未暢通而輸送不出來,進而導致脹奶,反而不利於下奶;如果哺乳期不吃有利於下奶的食物,體內可以轉化成母乳的營養物質就會比較少,也會導致產奶量少。
為了增加下奶量,寶媽最好能合理安排好哺乳期的飲食,產後第一週必須以清淡易消化的食物為主,為了幫助下奶,寶媽可以喝些蔬菜蛋湯、魚湯、小米粥、銀耳湯等;從第二週開始,寶媽可以適量喝些促進下奶的富含蛋白質的湯,比如玉米排骨湯、豬蹄黃豆湯、鯽魚豆腐湯等。
相關新聞:寶媽在產後會給寶寶喂夜奶,半夜還要換尿褲等,所以,寶媽晚上的睡眠質量會下降,休息不到位會導致寶媽的體質下降、情緒焦慮,而且寶媽在產後容易出現抑鬱的情緒,如果情緒失控就會影響到下奶量。
為了不影響下奶量,寶媽的家人必須主動為寶媽分擔照顧寶寶的責任,尤其是晚上,除了餵奶以外,其他事情最好由寶爸全權負責,寶媽在白天也要通過午覺來補足睡眠。寶媽的家人還要與寶媽多多地溝通交流,才能幫助寶媽及時排解心中的鬱悶,以積極的心態面對產後的各種困難。
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