如何搭配孩子一日三餐

兒童一日三餐食譜怎麼搭配

孩子的一日三餐，首先最重要的就是早餐，千萬不能夠忽略，並且早餐要主要以穀物為主，再增加一些蛋白質，同時再搭配一些水果和蔬菜，這樣就能夠滿足兒童上午的正常需求了。午餐則要注重補充蛋白質，最好是能夠補充一些肉類，魚蝦或者是新鮮的蔬菜，豆製品也可以。晚飯則切記要避免吃過多的食物，尤其是大餐，主要傾向於易於消化和比較清淡一些的食物。 

一天當晨的早餐是非常重要的，但是很多人往往將早餐忽視，並且在早餐上也主要是以高碳水化合物為主，其實這些很難補充兒童正常的營養需求，最好是搭配一些水果、蔬菜，同時以穀物為主蛋白質為輔，這種方式才能夠有效的補充所需的營養。

 午飯大部分的孩子都是學校，因此一定要教育孩子不要挑食，因為學校當中還是比較講究營養搭配的，所以午飯的時候不需要擔心營養不均衡。

晚飯則比較重要，尤其是很多家長喜歡在晚飯的時候吃大餐，這一點是極為不合理的，因為晚飯之後距離睡眠時間較近，因此最好是以容易消化和清淡的食物為主。