早上空腹喝白开水对身体好吗
早晨空腹喝水没有绝对的对与错,但要因人而异。
如果是身体健康的人,在经过一夜的休息后,不能及时补充水分,身体在早上处于缺水状态,此时喝一杯水,可以稀释血液浓度,使血液流动更加顺畅。空腹饮水,水能直接进入大肠,能促进大肠蠕动,有利于排便。
但要注意量和温度。比较适合的饮水量为150-200ml,温度在30-35℃的温开水,水温接近体温不会对肠胃造成刺激,更易吸收。
如果是高血压患者、肾功能异常人群,早晨空腹饮水则要特别注意水量。因为早晨是一天中血压的高峰时期,如果空腹饮水过多,会增加血容量,导致了更高的血压。对于肾不好的人,早上过量的饮水会增加肾小球的压力,加重疾病的发生。
早晨空腹喝水怎么喝好:1、早晨喝的水要是温开水,不要是什么饮料水。
2、同时水要温的。温开水接近体温,容易被人体吸收;凉开水伤脾胃,容易刺激和伤害消化道,过凉的水可能会引起胃痉挛等情况。
3、要空腹喝,赶在吃东西之前,刷牙、漱口之后。刷牙前喝水容易将口腔内的细菌一起冲到体内,不利于健康。
4、水的量要适量,否则会影响消化及给肾增加负担。
怎样喝水才健康:早晨起来喝水有排毒养颜的功效,利于我们一晚上的代谢物排出体外。
上午喝水有补充身体水分喝解乏放松的作用。
中午喝水可达到减肥的作用,喝水有饱腹感,中午摄入食物就会相对少点。
下午喝水有提神醒脑和促进食物消化吸收的作用,营养物质溶解在水里才能被我们人体细胞运输、吸收、消化,所以多喝水精神好。
晚上喝水有解毒排泄消化增进血液循环的作用。
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