消耗掉1公斤脂肪相当于少吃多少米饭
每克脂肪会产生9大卡的热量。用医学观点来计算,要消耗1公斤的脂肪就要消耗掉7700大卡的热量。一碗米饭100克左右,热量为116大卡。对于减肥的朋友来说。要消耗掉1公斤脂肪,那么要少吃66碗多的米饭。
按现在大部分女孩每餐1碗饭的食量,除去早餐不算,你想靠不吃米饭消耗一公斤脂肪只是要花33天!消耗掉7700大卡的热量,还可以用运动的方式。
其中,游泳:每半小时消耗热量175大卡。
田径:每半小时消耗热量450大卡。
篮球:每半小时消耗热量250大卡。
自行车:每半小时消耗热量330大卡。
骑马:每半小时消耗热量175大卡。
慢跑:每半小时消耗热量300大卡。
散步:每半小时消耗热量75大卡。
跳绳:每半小时消耗热量400大卡。
网球:每半小时消耗热量220大卡。
乒乓球:每半小时消耗热量180大卡。
排球:每半小时消耗热量175大卡。
不管怎么样消耗热量减重,适量的运动和饮食才是最为健康的方式。
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