吃什么可以治疗便秘
很多人都了解,便秘是吃出来的,然而,大多数人不知道的是,吃,同样可以治疗便秘,而且效果也是相当不错的。因为便秘患者通常是习惯性的便秘,病情比较顽固,治疗周期较长,在日常生活中的饮食就格外的重要,那么吃什么可以治疗便秘?
1、多吃坚果
很多人会认为坚果中的油脂的含量会较高,应该避免食用,其实,芝麻、核桃等的坚果中,含有丰富的维生素E和亚油酸,能促使双歧杆菌的含量增加,与植物纤维素共同刺激肠道蠕动,加快消化和通便功能,达到治疗便秘的目的。
2、喝蜂蜜水
蜂蜜的通便功效众所周知。然而,喝蜂蜜水应该选择最佳的时间,比如每天的晨起和入睡之前,喝一杯蜂蜜水,能起到事半功倍的治疗便秘的效果。蜂蜜中含有酵素类物质,可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,如果出现便秘的情况,轻度的就可以用喝蜂蜜水来改善,重度便秘也可以通过蜂蜜水缓解病情。
3、进食含B族和C族维生素的食物
如豆类、粗粮、甘薯、马铃薯、白萝卜、柑橘等,这些食物不仅含大量的B族和C族维生素,以促进肠道的蠕动,其中消化酵素的含量也是比较多的,消化酵素能帮助消化、健脾整肠,对于体内排泄功能不畅的情况,能较好的缓解。
4、忌食荤腥、厚味的食物
荤腥和厚味的食物,比较引发身体的上火,削弱肠道功能,引发肠道紊乱,导致便秘的情况加重,因此容易出现便秘的患者尽量不要服用,避免引起更多的身体伤害。
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