奶水不足怎么办
很多母亲都希望宝宝在出生以后就能够知道安全有营养的奶水,但是却总有事与愿违的时候,经常可以看到很多年轻妈妈在产后奶水明显不足。这时候宝宝经常会因为肚子饿而哭闹不止,妈妈更是着急心疼,奶水不足怎么办好呢?
1、枸杞淮山鲫鱼汤
女性在哺乳期的时候发现奶水不足,可以通过食疗,适当的吃一些枸杞淮山鲫鱼汤有催奶的作用,尤其是对于产后脾胃虚弱食欲不好的女性,会有很好的调理脾胃的作用,鲫鱼的营养价值比较高,并且味道甜美,很适合产后滋补。
2、虫草花乌鸡汤
女性在生产的时候会造成元气大伤,这时候也很容易出现各种疾病,适当的吃一些虫草花能够有效的增强身体免疫能力,用虫草花煮乌鸡汤可以催奶,同时也能够具有调节免疫力系统的功效。
3、豆腐酒酿汤
产后适当的吃豆腐酒酿汤,能够增加乳汁的分泌,同时这种汤也具有很好的活血养血,清热解毒的功效对于产后子宫恢复,恶露排除也会有好处。
4、清淡低脂饮食
产后奶水不足,最好是能够选择一些比较清淡的食物来进行滋补,在煮汤的时候切忌过于油腻,否则脂肪含量过高,奶水不容易被婴幼儿所吸收,很容易引起宝宝腹泻,并且汤汁也不宜过浓。产后下奶需要荤素搭配,适当的吃一些蔬菜汤,米汤,豆腐汤,对于下来也是有一定好处的,同时也能够给身体补充各种营养元素,帮助产后恢复。
产后奶水不足,除了可以适当的吃一些具有催奶作用的汤汁之外,保证充足的睡眠对于下奶也是非常有好处的,你现在身体过度疲劳的时候,也会出现乳汁不足的情况,另外还应该避免情绪过大的波动。
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