缺钾吃什么好
一些人平时什么也没做,突然身体没有力气,原因是身体缺钾导致的。想要缓解这种状况,急性的缺钾需要通过输液的方式来改善,但是输液之后,缺钾的人群饮食方面也要引起重视,可以多摄入一些含钾丰富的食物,那么,缺钾吃什么好?
富含钾的食物大概有以下几大类的
1、水果类
水果中含钾高的比较多,其中要属黄绿色水果中钾的含量高。香蕉中含钾元素最为丰富。除了之外,还有蕃茄、柑桔、龙眼、香瓜、橙子、芒果含量最高。
2、谷类
比如:玉米、荞麦这样的全谷类、小麦肧芽。
3、肉类
火腿、鹅肉、瘦猪、沙丁鱼、牛肉、鲤鱼、猪腰、鲢鱼、黄鳝、猪肉松、羊肉、鳗鱼等。
4、豆类
红豆、鲜豌豆、绿豆、毛豆、黄豆、鲜蚕豆、花生、核桃。
5、蔬菜类
建议选择深色的蔬菜类,比如:红苋菜、空心菜、绿苋菜、香菜、油菜含量高。另外还有黄豆芽、胡萝卜、山药、韭菜、香菇、豆腐皮。每一百克含钾量在1000毫克以上。再就是笋、菠菜、山芋、黑枣、马铃薯、木耳等,每一百克中含钾量在500毫克以上。
6、海藻类
海带、紫菜等海藻类的食品通常含钾较多。每一百克的紫菜中含钾1640毫克,相比钠的含量要高出175倍;而且海带中含钾也是含钠的22倍,所以,紫菜蒸鱼、紫菜汤、紫菜肉丸以及凉拌海带丝、海带炖肉等这些食材是夏季补钾的佳品。
7、奶类
乳酪、牛奶等各类调味乳奶。
8、茶叶
茶叶也是含钾量较高的食材。因此,茶水也是夏季比较好的消暑饮品。
-
三生花适合多大年龄用
三生花适合任何年龄的人群使用,护肤品的使用主要看肌肤年龄,不看实际上的生理年龄。三生花护肤品主要以保湿滋养肌肤为主要功效,任何年龄的人群都可以使用。百雀羚三生花栀子花的功效1.百雀羚三生花栀子花系列甄选栀子花、金盏花和母菊花等草本精华,可以温和有效的...
-
迪奥香水真假辨别
1、仔细观察一下香水瓶身里有没有沉淀物,如果有一定的沉淀物的话则属于假货,如果没有的话需要进一步辨别香水的真假。2、迪奥香水的香味是属于比较清淡的香味,假货的话则有一种很刺鼻的味道。要么没有味道,要么味道特别香。3、看香水的喷射管的色泽,正品的管子的颜...
-
咬唇妆怎么画
先涂抹润唇膏,滋润唇部以防其干燥起皮;然后用唇部遮瑕膏来遮住原本的唇色;再把口红涂抹上下嘴唇内部,抿几下上嘴唇让颜色更均匀,最后用棉签慢慢慢慢晕染开即可。1、涂抹润唇膏这一步主要是为了防止我们的嘴巴过于干燥。一旦唇部过于干燥就容易起皮,这样我们就不能画...
-
怎样去屑
如果是病理性头皮屑,建议使用药物。如果是生理性头屑,要保持良好的作息以及饮食习惯,避免熬夜。定期清洗你的头发,但不要太频繁。头皮屑是由于你的头皮的死皮细胞,它不是头发本身造成的。去头屑最好的办法,首先就是要学会正确的洗头,不要使用刺激性强、碱性大的洗发水...