面对挫折的办法有哪些
面对挫折的办法有哪些的答案是:及时调整、正确归因、合理宣泄
人在受挫后,行为上总会有所反应,目的在于解脱挫折给自己带来的心理烦恼或减少内心的冲突和不安,以恢复心理平衡与稳定的一种适应性倾向。这种行为反应称为自我防卫机制,也称心理防御机制。心理的自我防卫有积极的也有消极的,而积极的反应也叫做理智型反应。
在困难和挫折面前我们应该学会放下。很多人在遇到挫折和困难后立马会变得很急躁很焦虑,吃不下也睡不香。要冷静、客观地分析挫折产生的原因,积极寻求战胜挫折的办法。分析造成挫折的原因,是自然因素还是人为因素,分析确立的目标是否治当,自己的智力、能力、体力是否与目标相适应,如果目标定得过高,就要适当降低或更改,更不要把远期目标当作近期目标。
在认识和对待挫折时,要学会对挫折进行正确的归因。一般分为内因和外因2种,倾向于外归因的人常常认为自己的行为是受外部力量控制的;倾向于内归因的人则习惯于认为自己的行为I结果是受内部力量控制。正确归因是要实事求是地进行分析,弄清楚到底是外部的还是内部的,还是两者皆有。无论在多大的困难面前都应该让自己保持学习的精神。这个学习你可以跟人学习,多请教哪些已经走出过困境的人,特别是经历过同种遭遇的人他们的经验往往值得你参考。
遇到挫折所产生的情绪如流水一般,堵是堵不住的,正确的面对挫折的方法是进行合理宣泄,如进行一场流汗的运动,找亲友、爱人倾诉等。
挫折可以激发人的进取精神。对于有志者来说,挫折的发生,会激发起再努力、再加劲的想法和勇气,做一个生活的强者;挫折能够增长人的聪明才智。挫折促使人去认真总结教训,探究发生困难、导致失败的原因,寻求摆脱困境、走向成功的途径;挫折还能磨砺人的意志品质。挫折对人是一种打击,给人增加了一定的压力。但是,压力能够磨砺意志,造就人才,它使懦弱变为勇敢,使摇摆变为坚毅。
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