怎麼讓下邊變緊緻一點
經常性縮陰運動可以使下邊變緊,常用的縮陰運動有陰部收縮運動、提肛運動、中斷排尿運動以及瑜伽運動等,只要持之以恆堅持鍛鍊,對收縮陰部都會有一定的效果。私處的緊緻,也就是相當於改善私處附近的括約肌,鍛鍊括約肌。同理,提肛運動也可以達到一定地鍛鍊括約肌的效果。
1、快走,日常走路鍛鍊自己加快速度也是增強了私處的肌肉,也就是改善陰部附近的擴約肌,進而拉伸彈性。
2、深蹲,私處亦是有肌肉的,而深蹲亦是帶動了私處的這塊肌肉。
3、深蹲步驟:深蹲對膝蓋會造成很大的壓力,在下蹲的過程中膝蓋應該自然向外彎曲,不能出現膝蓋內扣的現象。
4、膝蓋儘量不要超過腳尖,否則容易導致腰部受傷。
5、雙腳站距=肩同寬或略寬,找到自己發力感覺最好的位置。
6、吸氣提肛步驟:站直,雙手自然下垂或是插住腰部先深吸氣後屏住呼吸,使肛門收縮向上,堅持5秒,放鬆,重複幾次。
7、平時飲食注意均衡如果節食過度減肥不但不利於身體恢復,而且還會導致陰道乾澀,所以注意飲食均衡很關鍵。
8、多吃大豆、花生、玉米、蠶豆、芸豆這些帶皮的穀物,其中含有豐富的維生素B2,能積極參與體內細胞生長代謝機能,幫助調節腺體分泌、保護黏膜細胞,從而增加私密處的含水量,不但可以改善陰道乾澀問題,而且還有利於陰道縮緊的修復。
9、睡前可以使用私處養護產品之所以提到私處養護產品,主要是因為現在困擾女人的陰道問題很多,除了大家關注的如何讓私處變緊緻粉嫩這個話題,還包括陰道炎、陰道乾澀等等,如果想要真正保護私處健康,專業的私密養護是不可或缺的。
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