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  • 花樣年華高蛋白低卡飽腹強——玫瑰餃子怎麼做好吃

    花樣年華高蛋白低卡飽腹強——玫瑰餃子怎麼做好吃

    主食材:絹豆腐1塊,餃子皮200克,胡蘿蔔丁50克,蝦仁200克,椰菜花100克,米醋(沾餃子食用)2勺。配料:料酒1勺,蠔油1勺,料酒1勺。步驟1:準備好材料,蝦仁取出蝦線去殼備用,胡蘿蔔切丁。椰菜花洗淨取花部分步驟2:絹豆腐用熱開水浸泡祛除豆...

  • 低脂低卡‼️網紅海鮮波奇飯的做法

    低脂低卡‼️網紅海鮮波奇飯的做法

    主食材:雜糧飯一碗,牛油果半個,蝦仁四個,蟹柳一個,泡菜適量。配料:cucu零脂肪油醋汁適量。步驟1:整一鍋雜糧飯步驟2:準備好各種配菜步驟3:雜糧飯壓實步驟4:擺上準備好的配菜步驟5:淋上油醋汁。cucu零脂肪油醋汁,低卡輕食沙拉...

  • 年夜飯必做的一道硬菜,低脂低卡不油膩的做法

    年夜飯必做的一道硬菜,低脂低卡不油膩的做法

    主食材:羊排450克。配料:橄欖油適量,鹽少許,六月鮮紅燒醬油1勺,味達美臻品料酒1大勺,味達美特級生抽1.5勺,味達美臻品蠔油1勺,葱姜適量,燉羊肉料包。步驟1:1包450g,還自帶一包調味料包,不用準備各種調味料了,太好啦!這個料包味道很...

  • 沒看錯,水果入菜,低卡生活,酸甜開胃,的做法

    沒看錯,水果入菜,低卡生活,酸甜開胃,的做法

    主食材:蘋果半個,粉蕉一根,沙拉菜150克。配料:千島醬20克,沙拉芝麻醬10克。步驟1:準備一個蘋果步驟2:一根粉蕉步驟3:蘋果切丁步驟4:粉蕉切丁步驟5:碗裏倒進沙拉菜步驟6:倒進粉蕉步驟7:倒進蘋果步驟8:擠入千島醬和芝麻醬即...

  • 無油低卡,孜然鮮蔬烤雞翅怎麼做好吃

    無油低卡,孜然鮮蔬烤雞翅怎麼做好吃

    主食材:雞翅五個,蔬菜適量。配料:料酒一勺,生抽兩勺,老抽一勺,蠔油一勺,五香粉一勺。步驟1:雞翅加入所有調味料拌勻醃製入味步驟2:蔬菜切合適大小步驟3:洋葱、南瓜、蘑菇和雞翅拌勻步驟4:玉米放切一小塊黃油,口蘑撒椒鹽。烤箱...

  • 快手早餐系列~~高蛋白低卡早餐怎麼做好吃

    快手早餐系列~~高蛋白低卡早餐怎麼做好吃

    主食材:貝果一個,蝦六條,雞肉腸2根,玉米顆粒2勺,青菜20克。配料:黑胡椒適量,食用鹽適量,橄欖油一勺。步驟1:提前將材料洗淨準備好,部分提前一晚放冷藏室解凍,多功能鍋中火,熱鍋涼油,碼入貝果蝦玉米,雞肉腸中火煎一分鐘蓋上蓋子哦步...

  • 低卡低脂莜麪碗託,好吃不長肉怎麼做好吃

    低卡低脂莜麪碗託,好吃不長肉怎麼做好吃

    主食材:莜麥面100克,清水150克。配料:蒜一頭,花椒粉,孜然粉,姜粉適量,生抽醋蠔油適量,鹽少許,油少量,辣椒油少許。步驟1:將莜麪清水等材料準備好步驟2:莜麪加入碗中,倒入清水,攪拌成細膩稍微濃稠的麪糊狀步驟3:取兩隻盤,底部刷一層...

  • 超快手低卡牛油果沙拉怎麼做好吃

    超快手低卡牛油果沙拉怎麼做好吃

    主食材:牛油果1顆。配料:羅生菜1顆,苦菊1顆,紫甘藍適量,油醋汁3勺。步驟1:準備好所有的蔬菜,都是低卡高纖維的食材。洗完記得甩幹!步驟2:羅生菜大塊撕開步驟3:苦菊只取葉子,杆不要。步驟4:紫甘藍的小妙招就是用刮刀刮!這樣做出...

  • 巧拌蕎麥麪,營養豐富又低卡怎麼做

    巧拌蕎麥麪,營養豐富又低卡怎麼做

    主食材:蕎麥掛麪200克,木耳1碗,火腿丁半碗,胡蘿蔔丁半碗。配料:胡麻油2勺,葱花適量,蠔油1勺,鹽適量。步驟1:我今天做的是二人份,木耳、胡蘿蔔、火腿、尖椒都切成大小相仿的小丁,其中木耳的量稍微多一點,其餘三種食材差不多切好了...

  • 糯嘰嘰彈牙の山藥餅,低卡低脂又養生怎麼做好吃

    糯嘰嘰彈牙の山藥餅,低卡低脂又養生怎麼做好吃

    主食材:山藥500克,木薯粉200克,豆沙100克。配料:白砂糖10克,黑芝麻適量,水100克。步驟1:準備食材:山藥事先洗淨去皮蒸熟,豆沙,木薯粉、白砂糖步驟2:在料理盆裏放入10g白砂糖步驟3:放入提前蒸熟的山藥段步驟4:將山藥段碾成泥和...

  • 低脂低卡火腿温沙拉的做法

    低脂低卡火腿温沙拉的做法

    主食材:烤腸5根。配料:豆芽100克。步驟1:烤腸切成段步驟2:汆水步驟3:拌在一起步驟4:混合在一起步驟5:做沙拉醬步驟6:調沙拉醬...

  • 低脂低卡營養美味的什錦大拌菜怎麼做好吃

    低脂低卡營養美味的什錦大拌菜怎麼做好吃

    主食材:黃瓜1根,鮮銀耳100克,金針菇100克。配料:亞麻籽油1勺,生抽2勺,米醋1勺,辣椒油1勺,食鹽2克,雞精2克,大蒜3瓣,香菜1顆。步驟1:銀耳洗淨去根部撕成小朵,金針菇洗淨去根部切成大段。步驟2:黃瓜洗淨拍扁,切成小塊。步驟3:銀耳和...

  • 簡單又低卡的“叮叮”豆腐的做法

    簡單又低卡的“叮叮”豆腐的做法

    主食材:嫩豆腐1塊,豆皮1片。配料:胡蘿蔔絲少許,海苔少許,香菜1根,白芝麻少許,醬油少許。步驟1:根據食材的種類和分量備好步驟2:放入豆腐和豆皮,微波爐叮2分鐘後取出步驟3:分別放入海苔胡蘿蔔香芹白芝麻步驟4:倒入醬油步驟5:即...

  • 看過來,低卡生活,美味清爽水果撈我最愛怎麼做好吃

    看過來,低卡生活,美味清爽水果撈我最愛怎麼做好吃

    主食材:醜蕉一根,蘋果半個,葡萄一串,酸奶半瓶,椰漿10毫升,芒果2個。配料:薄荷葉一片。步驟1:準備2個芒果,切成肉粒步驟2:2根香蕉切片步驟3:蘋果去皮切粒步驟4:一串葡萄洗乾淨步驟5:醜蕉切片擺盤步驟6:倒進蘋果粒步驟7:倒進葡...

  • 沒看錯,水果入菜,低卡生活,酸甜開胃,怎麼做好吃

    沒看錯,水果入菜,低卡生活,酸甜開胃,怎麼做好吃

    主食材:蘋果半個,粉蕉一根,沙拉菜150克。配料:千島醬20克,沙拉芝麻醬10克。步驟1:準備一個蘋果步驟2:一根粉蕉步驟3:蘋果切丁步驟4:粉蕉切丁步驟5:碗裏倒進沙拉菜步驟6:倒進粉蕉步驟7:倒進蘋果步驟8:擠入千島醬和芝麻醬即...

  • 低卡涼拌雞絲怎麼做好吃

    低卡涼拌雞絲怎麼做好吃

    主食材:雞胸肉適量,檸檬適量。配料:香菜適量,葱適量,姜適量,蒜適量,醬油適量,生抽適量,香油適量,小檸檬適量,小米辣適量。步驟1:鍋中下葱姜,把雞胸肉煮熟步驟2:撕成雞絲步驟3:調製醬汁:蒜末、檸檬、小米辣、白芝麻、醬油、生抽、香...

  • 超柔軟的全麥吐司,健康低卡減肥必備!直怎麼做好吃

    超柔軟的全麥吐司,健康低卡減肥必備!直怎麼做好吃

    主食材:吐司粉250克,全麥粉50克,牛奶170克,全蛋液55克,零卡糖30克,黃油20克。配料:鮮酵母15克。步驟1:準備好所需食材。步驟2:全麥粉加入120克牛奶,拌勻後密封冷藏一小時。步驟3:除黃油外的其他所有材料,包括提前泡的全麥,全部...

  • 低卡酸辣土豆絲怎麼做好吃

    低卡酸辣土豆絲怎麼做好吃

    主食材:土豆一個。配料:花椒8個,葱花一根,鹽6克,味精2克,醋適量。步驟1:土豆切片,然後切絲步驟2:切好後,洗去多餘的澱粉步驟3:然後放入清水中寖泡一下,加入幾滴白醋步驟4:紅椒切絲步驟5:下鍋炒步驟6:淋入香醋步驟7:加入鹽,味精...

  • 秋季美食推薦:10道低卡料理讓你大開吃戒體重不升

    秋季美食推薦:10道低卡料理讓你大開吃戒體重不升

    秋季是吃貨們最期待的季節之一,因為這個季節有許多美食等待我們品嚐。但是,隨着氣温的逐漸下降,很多人開始擔心自己會在吃美食的同時不知不覺地增加體重。不要擔心,我們可以通過選擇低卡料理來保持身材。在這裏為大家推薦...

  • 快手早餐系列~~高蛋白低卡早餐的做法

    快手早餐系列~~高蛋白低卡早餐的做法

    主食材:貝果一個,蝦六條,雞肉腸2根,玉米顆粒2勺,青菜20克。配料:黑胡椒適量,食用鹽適量,橄欖油一勺。步驟1:提前將材料洗淨準備好,部分提前一晚放冷藏室解凍,多功能鍋中火,熱鍋涼油,碼入貝果蝦玉米,雞肉腸中火煎一分鐘蓋上蓋子哦步...

  • 春季是減脂“黃金期”,多給家人喝這湯,低脂低卡,早食早受益

    春季是減脂“黃金期”,多給家人喝這湯,低脂低卡,早食早受益

    春季馬上要過完了,距離穀雨節氣只有幾天了,據説穀雨節氣是最後一個節氣,春天馬上要過完了,馬上要入夏了,我們要穿上短裙子和短袖,又到露胳膊秀大腿的日子了,天氣太悶熱了,我們也要堅持運動,多出汗多運動,飲食上也不能馬虎,一定要...

  • 低卡減脂餐!娃娃菜抱蛋燒的做法

    低卡減脂餐!娃娃菜抱蛋燒的做法

    主食材:娃娃菜四片,鵪鶉蛋八個。配料:椒鹽一勺,生抽一勺。步驟1:娃娃菜切絲,蟹柳劃散步驟2:加入一勺生抽步驟3:拌勻備用步驟4:圓盤刷油放入娃娃菜步驟5:磕入鵪鶉蛋,煎制蛋液凝固即可...

  • 低卡魔芋娃娃菜的做法

    低卡魔芋娃娃菜的做法

    主食材:娃娃菜1棵,魔芋150克。配料:蒜適量,蠔油1勺,蒸魚豉油1勺,生抽1勺,小米辣適量。步驟1:5、6瓣蒜末、1勺蠔油、1勺生抽、1勺蒸魚豉油,攪拌備用步驟2:娃娃菜洗淨切條步驟3:盤子上鋪150克魔芋,放入娃娃菜,淋上醬汁步驟4:上鍋...

  • 低脂低卡的做法

    低脂低卡的做法

    主食材:黃瓜一根,西葫蘆一根,胡蘿蔔一根,雞蛋兩個,培根兩根,芝士兩片。配料:食鹽一勺,胡椒粉一勺。步驟1:黃瓜,西葫蘆,胡蘿蔔切成薄片。步驟2:切好的食材依次排起來。步驟3:捲成圓柱形放入烤盤。步驟4:雞蛋加鹽和胡椒粉攪打均勻...

  • 無油低卡,孜然鮮蔬烤雞翅的做法

    無油低卡,孜然鮮蔬烤雞翅的做法

    主食材:雞翅五個,蔬菜適量。配料:料酒一勺,生抽兩勺,老抽一勺,蠔油一勺,五香粉一勺。步驟1:雞翅加入所有調味料拌勻醃製入味步驟2:蔬菜切合適大小步驟3:洋葱、南瓜、蘑菇和雞翅拌勻步驟4:玉米放切一小塊黃油,口蘑撒椒鹽。烤箱...

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