今年三伏天持續到什麼時候2023
三伏天是比較炎熱的一個時期,這個時候大多數地區都會有三十大幾度的高温天氣,地表温度可能會達到四十度以上,要注意防暑降温,今年的三伏天時間比較長,一共有40天,一直到8月19日才結束。
今年三伏天持續到什麼時候2023:2023年三伏天有40天,從2023年7月11日開始至2023年8月19日結束。
入伏後,夏季風逐漸抵達最北端,地表濕度變大,地表層的熱量累積下來,一天比一天熱,三伏天期間地面積累熱量達到最高峯,天氣就最熱。
七八月份副熱帶高壓加強,高壓內部的下沉氣流,在其控制下天氣晴朗少雲,有利於陽光照射,地面輻射增温,天氣就更熱。
夏季雨水多,空氣濕度大,水的比熱容比干空氣要大得多,還影響人體汗液排出,這也是天氣悶熱的重要原因。
三伏天吃什麼好補身體:1、補充水分:綠豆、芝麻、蜜棗
許多人因為害怕出現水腫,而減少水分的攝入。然而,夏季皮膚皺紋、口渴乏力等症狀,往往正是缺少水分的表現,因此也要適當補充水分。綠豆、芝麻和蜜棗都是夏季非常適合的補水食物。綠豆能夠清熱解暑,可以煮成綠豆湯,或是加入冰箱製成綠豆冰;芝麻具有潤腸通便、養血安神的作用,可以加入涼拌菜或是炒菜中食用;蜜棗則富含葡萄糖、蔗糖、蜜糖等營養成分,能夠為身體提供能量和水分。
2、補充營養素:豆漿、牛奶、黑芝麻
夏季人體代謝速度加快,身體消耗大量能量和營養素,因此也需要適當地補充營養素,以維持人體健康。豆漿、牛奶和黑芝麻都是夏季比較適合的補充營養素的食物。豆漿富含蛋白質,可以代替肉類來滿足人體對蛋白質的需求;牛奶含有豐富的鈣質,能夠幫助骨骼健康;黑芝麻則富含多種微量元素,如鈣、鐵、鋅等,可以幫助補充營養素,增強人體免疫系統。
3、清涼果蔬:西瓜、荔枝、檸檬、黃瓜、冬瓜
夏天非常適合吃清涼的水果和蔬菜。其中,西瓜、荔枝和檸檬富含維生素C,能夠協助降温,減輕暑熱對身體的傷害。而黃瓜和冬瓜則具有較好的利尿作用,能夠幫助排出多餘的水分,防止體內水分過多而引發的不適。
三伏天注意事項:1、不貪涼。三伏天是一年中最炎熱的時候,這時候人體的毛孔處於張開狀態,如果過度地吹空調、喝冷飲,會使人體表面的温度驟降,血管出現驟縮,毛孔關閉,體熱無法散出。
2、不熬夜。夏日的時候晝長夜短,高温會導致人體的新陳代謝加速,三伏天熬夜的話,就容易引起氣血不足。
3、忌濕氣。一年中三伏天算是最悶熱的,這期間的濕熱之邪以及暑濕都易侵入人體,就會導致人們出現疲乏無力、胃口不佳、脾胃不適等症狀。
4、防中暑:三伏天非常容易中暑,因此要保持室內適當通風,室外温度過高時儘量減少外出,做好防護措施,防止中暑。
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