三伏天2022從哪天開始
2022年是三伏天從7月16日入伏。
從7月16日開始,就正式進入到三伏天中了。三伏天時,天氣比較悶熱,自然界的濕氣也比較重,在這種環境中,很多人會出現沒有精神、口乾舌燥等症狀。此時可以適當的食用一些清涼降火的食物,比如綠豆等;也可以吃一些蕎麥、紅豆、薏米等粗糧,可以起到祛濕的作用。
三伏天是全年中温度最高的一段時期,入伏後就正式進入到三伏天了,入伏的時間不是一個固定的日期,入伏的時間算法是夏至日後的第三個庚日,可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期,從夏至開始,依照干支紀日的排列,第3個庚日為初伏,第4個庚日為中伏,立秋後第1個庚日為末伏。
入伏後,在日常生活中需要做好防曬和避暑措施,出門時最好避開中午時段,以免曬傷和中暑,另外,三伏天時,在飲食上也可以適當的吃一些清熱、消暑的食物,例如:西瓜、綠豆湯、酸梅湯等。
三伏天2022年時間表:初伏:2022年7月16日~2022年7月25日,總共持續10天;
中伏:2022年7月26日~2022年8月14日,總共持續20天;
末伏:2022年8月15日~2022年8月24日,總共持續10天。
2022年的夏至日是6月21日,這天為“乙巳日”,夏至後的第一個庚日在6月26日,為“庚戌日”,往後每隔10天為一個庚日,因此,夏至後的第二庚日在為7月6日,這一天為“庚申日”,再往後推遲10天為7月16日,這一天為夏至後的第三個庚日,這一天也是入伏的時間,為“庚午日”。
同理,再往後推遲10天為7月26日,這天是夏至後的第四個庚日(庚辰日),這天也是中伏開始時間;夏至後的第5個庚日在8月5日,這天為“庚寅日”,夏至後的第六個庚日在8月15日,為“庚子日”。開始我們已經説了,立秋後的第一個庚日為末伏的開始時間,今年立秋的時間為8月7日,立秋後的第一個庚日為8月15日,因此8月15日為末伏的開始時間。
今年夏至到立秋之間有5個庚日,分別為6月26日(庚戌日)、7月6日(庚申日)、7月16日(庚午日)、7月26日(庚辰日)、8月5日(庚寅日),因此今年中伏有20天,整個三伏天總共持續40天,今年是加長版三伏天,夏天會很熱。
三伏天有什麼禁忌:1、忌不開窗通風:
在三伏天,許多人都怕熱,所以他們會關上窗户,在室內吹空調。
事實上,通風不良的潮濕悶熱房間容易導致中暑,使用不開窗通風的空調會導致空氣質量差,從而導致疾病。
建議:每天打開窗户通風兩次以上,每次15-30分鐘。
2、忌冷風對着吹:
來自空調的冷空氣將頸椎吹向空調,導致頸部和背部肌肉受凍,導致頸部和背部持續痙攣疼痛。
建議:室內空調温度不得低於26℃,肩部和背部不得直接面向空調,或應披上披肩。
3、忌冷飲不離手:
冰淇淋和冷飲適合緩解夏天的炎熱。吃太多會損害你的健康。此外,在夏天,人體新陳代謝很快,血管處於擴張狀態。突然飲用冰飲料會引起血管快速收縮,引起血壓波動,容易誘發心腦血管意外。
建議:儘量不要吃冷飲,越熱越想喝温水;如果一定要吃冷飲,最好選擇飯後1小時;冷飲後,生薑是最好的治療方法。你可以喝一杯薑茶。
4、忌整天不出汗:
養生應適應自然規律。出汗時,你會出汗,因為出汗不僅能清除體內毒素,還能調節體温。
建議:晚上出去散步。出汗對你的健康有好處。
5、忌中午不休息:
在三伏天,你應該晚睡早起。然而,熬夜與熬夜不同。最好在24點之前熬夜。由於天氣炎熱,睡眠會受到一定程度的影響。建議在可能的情況下小睡一會兒,也可以有效預防冠心病、心肌梗死等心臟病的發生。
建議:午睡15-30分鐘是合適的。小睡後,你可以稍微運動一下,喝一杯水來稀釋血液粘度。
6、忌只吃水果:
三伏天,身體出汗多,消耗多,容易疲勞和食慾不振。許多人選擇吃水果和蔬菜。食物不良、營養不足和免疫力下降可能導致疾病。
建議:
① 水果和蔬菜:多吃富含鉀的蔬菜和水果,如香蕉、哈密瓜、西紅柿、南瓜、豆類、土豆和芹菜。
② 一些湯可以開胃:蔬菜湯、肉湯、魚湯、蛋湯等。飯前喝少量也可以增加食慾。
③ 蛋白質必須:多吃瘦肉、魚、豆漿、雞蛋等。
④ 穀物是必不可少的:出汗會失去B族維生素,穀物是B族維生素的良好來源。
7、忌直接衝冷水澡:
在炎熱的夏天,不要用冷水洗澡。當人體受到冷水刺激時,會產生一系列刺激反應,如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等,對心臟和血壓產生不利影響。
建議:運動後,最好休息30分鐘,待體温釋放後,或用毛巾擦拭,然後洗個澡。水温不宜過高,以36℃~39℃為宜。
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