早上起牀先刷牙還是先喝水
你起牀後先刷牙還是先喝水?
早上起牀先刷牙還是先喝水並沒有嚴格的要求,但大多數人都是起牀後習慣先刷牙喝水,在吃飯。對於這個問題,各路專家也是眾説紛紜,有些人説早上起牀後口腔裏面會有大量的細菌和食物殘留,如果不刷牙就喝水,會把這些細菌都帶入到身體裏面,導致身體容易生病。但也有專家説口腔裏的這些細菌能夠幫助身體消化,對身體有益,可以先喝水後刷牙。
具體是先刷牙還是先喝水,也就是仁者見仁智者見智,根據個人習慣決定吧,不必追求和拘泥太多,即使是有細菌,也不會對身體造成太大的損傷。早上起牀先刷牙是為了去除口腔裏的牙菌斑以及食物殘渣,清潔牙齒表面。也有些人是因為早上起牀之後口腔有異味,如果直接喝水感覺特別難受,所以習慣先刷牙再喝水吃東西。但是晚上睡覺之前是要先刷牙的。
晚上睡覺以後,口腔內的唾液分泌量減少,口腔的清潔作用會變差,讓口腔內的細菌更容易生長,因此在晚上睡覺之前,要把牙齒清潔乾淨,避免食物殘渣在口腔裏面發酵,導致容易出現蛀牙,牙菌斑等情況。晚上睡覺之前刷完牙就不要吃東西了,如果晚上睡前有習慣喝牛奶的人,可以再喝完牛奶休息一會兒之後再刷牙,或者喝完牛奶之後直接刷牙,過一會兒再睡覺。
有研究表明刷牙之後清潔牙齒,大概8個小時左右,牙齒表面殘留的菌斑,又會重新恢復刷牙之前的水平,説明8個小時之後就需要再次刷牙,也因此每天至少要刷兩次牙。而且晚上睡以前這次刷牙是非常重要的,也是很好的保持口腔清潔的自我保健方法,每次刷牙2~3分鐘達到更好的口腔清潔效果。
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