早晨起來先喝水還是現吃早餐
早上起牀先喝水還是先吃早餐好
早晨剛剛起牀,處於空腹的狀態,建議先喝一杯温的白開水。畢竟經過一夜腸胃的消化吸收,身體的各個器官需要大量的水分。此時可以喝一杯温的白開水,有利於血液循環,也可以促進新陳代謝的提高,之後小夥伴們才開始吃早餐。
通常情況下,早晨起牀時喝500~800毫升的温開水,這樣能夠補充身體所需要的水分,還可以清理腸道。但小夥伴們要注意在吃早餐之前,不要喝太多的水,這樣會影響到早餐的質量。而小夥伴們在吃早餐時,一定要營養豐富,但不要吃辛辣刺激生冷的食物。
不得不説,早餐的攝取量其實跟人體的健康有很大幫助。而不同的年齡階段,早餐的攝取量是不一樣的。通常情況下,早餐攝取熱量在400~500卡左右,主要佔一天所需總熱量的1/4。建議早餐可以吃粥,饅頭,吐司,全麥麪包等等。
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