筋膜槍打完更痠痛怎麼回事
1、使用方法不對:
筋膜槍一般用於緩解肌肉不適,但不正確的操作方式,不僅不能緩解肌肉,還會導致肌肉損傷、不適,應根據操作規範、自身感受來判斷。
2、遲發性痠痛:
運動後,當人體分泌乳酸並在肌肉層堆積而不代謝時,就會導致肌肉痠痛。一般來説,運動後第二天達到高峯。基本上,它不會出現後,身體適應運動強度。
如何使用筋膜槍:1、背部按摩:
首先,在你開始按摩之前,確保你開始震動。背部按摩方式,在上頸肩肌肉位置,上下游動前後進行按摩。你會感覺到結節,不要對結節用力,只要按摩一段時間,結節就會消散。
2、腰部按摩:
首先,在你開始按摩之前,確保你開始震動。按摩主要是下腰部,建議選擇柔軟的泡沫按摩頭。注意找出髖關節的位置,多花點時間按摩髖關節附近的肌肉,然後按摩到臀部,最後再回到髖關節附近的肌肉進行按摩。
3、臀部按摩:
按摩臀部時,先找出兩側股骨頭和骶骨的位置。從股骨頭兩側慢慢行走按摩,按摩至骶骨。臀部周圍有很多肌肉纖維。花更多的時間來回按摩肌肉纖維。
筋膜槍使用禁忌:1、別碰關節:
人體的關節是重要而敏感的部位。筋膜槍主要用於放鬆肌肉和軟組織。對關節沒有影響,容易造成關節損傷。
2、不適合某些部位:
頭、肌薄部位及腋下、下腹、重要臟器及主動脈部位、腰、頸等部位不應用筋膜槍撞擊。
3、並不是時間越長,力量越大越好:
適宜用同一部位游泳3-5分鐘,並根據肌肉質地分體式游泳。一般來説,不需要施加太大的外部壓力。把疼痛控制在6-8分是很好的。
4、使用高質量的筋膜槍:
如今,腰包槍市場上仿製、改裝甚至山寨腰包槍比比皆是,都屬於偽劣製造。由於其振動頻率高,缺乏保護機制,極易造成損傷,甚至引起心臟驟停和休克。也有一些使用危險,如使用劣質電機和電池引起的爆炸。
-
凍乾粉水乳霜使用順序
凍乾粉和水乳霜的使用順序是:先用凍乾粉,然後依次使用水乳霜三種護膚品。凍乾粉通常都是在水乳之前使用的,所以潔面後就可以直接使用了。在徹底清潔臉部肌膚後,先擦乾水分,然後塗抹凍乾粉,等凍乾粉完全被肌膚吸收後再依次使用水乳霜。凍乾粉是非常不錯的護膚品,它可以...
-
怎麼判斷紋身深不深
可以通過紋身是否容易被洗掉來判斷紋身的深淺,如果一次性就可以將紋身洗掉去除,那就説明紋身淺,反之則説明紋身深。紋身不管顏料好壞、深淺,它都會隨着時間的推移逐漸變淡。因為紋身顏料是穿刺進入細胞中去的,當肌膚細胞新陳代謝脱落後,紋身也會相繼淡化。如果紋身後...
-
三生花適合多大年齡用
三生花適合任何年齡的人羣使用,護膚品的使用主要看肌膚年齡,不看實際上的生理年齡。三生花護膚品主要以保濕滋養肌膚為主要功效,任何年齡的人羣都可以使用。百雀羚三生花梔子花的功效1.百雀羚三生花梔子花系列甄選梔子花、金盞花和母菊花等草本精華,可以温和有效的...
-
如何保養手部肌膚
每次在出門之前,要做好手部防曬工作;堅持使用護手霜;洗手的水温要適宜,最好用温水洗手;定期做好去角質工作,但是也不要過於頻繁。1、每次在出門之前,要做好手部防曬工作,以防手部肌膚被紫外線曬紅曬傷。2、堅持使用護手霜,而且要根據手部皮膚的不同,選擇不同類別的護...