女生長時間不吃碳水的危害
女生長時間不吃碳水的危害:1、容易導致低血糖,增加糖尿病的風險;2、大腸癌、結腸癌;3、心血管病;4、造成膚色黯淡、臉色難看。
減肥對於女生來説,是一個永遠的話題。很多女生減肥都是通過控制飲食,最常見的就是不吃碳水化合物,長時間這樣,會對身體造成什麼危害呢?下面給大家介紹一下。
01不吃主食為減肥不可取:有人不吃主食是為了減肥,實際上主食是提供身體能量的必需品,不吃主食體內能量供應不足,會消耗體內大量的蛋白質,可能導致營養不良,並不代表可以減掉脂肪,反而還危害身體健康。
02不吃主食易導致低血糖,增加糖尿病風險:主食也就是我們平時吃的饅頭、米飯、煎餅等,主要是碳水化合物特別是澱粉,如果長期不食用主食,會容易導致低血糖,使人出現心慌、頭暈、精神萎靡等症狀,嚴重危害人的身體健康。
03大腸癌、結腸癌:不吃米飯,而空腹大量進食魚、肉等高蛋白質食物,不但浪費蛋白質,還增加了身體內的廢物產生。因為蛋白質分解之後,會產生大量含氮廢物,不但增加了肝臟和腎臟的負擔,還促進大腸中的腐敗菌增殖,影響腸道微生態平衡,增加罹患大腸癌的風險。而脂肪攝入過多,也容易造成結腸癌高發。
04心血管病:由於許多蔬菜是用過多的烹調油炒成的,有的菜就像泡在油裏,容易讓油脂攝入增多。同時,增加蛋白質和脂肪豐富的禽畜魚類的進食,也會導致體內脂肪囤積過多,不但會引起肥胖,高脂血症、高血壓、冠心病也會接踵而至。
05碳水化合物(即主食)攝入不足,身體所需要的碳水化合物也就不足。而碳水化合物具有解毒功能,一旦缺乏,血液中有毒廢物不能及時排除,就會造成膚色黯淡、臉色難看。
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