多吃鹽人會變黑嗎
多吃鹽人會變黑嗎的答案是:過多容易造成肌膚粗糙發黑,經陽光暴曬後更是明顯。
1、升高血壓。
2、促進動脈粥樣硬化,還能使血漿膽固醇升高。
3、高濃度食鹽可破壞胃黏膜,誘發胃癌。
4、能抑制呼吸道細胞的活性,抑制其抗病能力;同時還可減少唾液,使口腔內溶菌酶減少,增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機會,易患感冒。
5、加快骨鈣丟失,易患骨質疏鬆症。
鹽是我們每天都吃的食物,但是對這個熟悉的不能再熟悉的食物,你瞭解多少呢?下面這5點可以告訴你怎樣正確食用食鹽。
食鹽過多可能會引起高血壓和胃癌,也可能加重骨質疏鬆症和哮喘。因此適當地減少鹽的食用量,有助於降低血壓,減少患心臟疾病的風險。
儘管我們需要鹽,但目前大多數人吃得太多,遠遠超過了每日所需。成人每天最大的需要量是6克,孩子的需要量在2- 6克之間。食鹽過多對於孩子來説是非常危險的,因為他們的腎臟不能承受如此大的負擔。
食鹽中的鈉是控制人體水分所必需的,它可以保持人體正常的血液pH值,保證神經信號的傳遞,幫助肌肉正常工作。
許多人沒有意識到,即食食品和罐頭食品中含有大量的鹽。因此,如果自己做飯的話,要注意烹調時減少用鹽量,以平衡飲食中的鹽;如果經常在外吃飯的話,要注意合理點菜,以便控制鹽的攝入量。
選擇食品時,請務必閲讀食品標籤。專家建議,1.25克鹽屬於高鹽食品,0.25克鹽比較合適。嘗試一下,使用草本植物代替鹽作為調味品,多吃低鹽烹製的新鮮蔬菜和水果。另外,要選擇低鈉鹽的早餐麥片。
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