橙子的卡路里有多少
橙子的卡路里有多少的答案是:48大卡/100克
大約每100克的橙子含有48大卡左右的熱量。橙子中含有大量的水分、維生素、纖維素以及碳水化合物等營養成分,它的熱量以及脂肪含量並不高,大約每100克的橙子中大約含有48大卡左右的熱量,相對於其他很多的水果來説熱量算比較低的了。
卡路里(簡稱卡,縮寫為cal),由英文Calorie音譯而來,其定義為在1個大氣壓下,將1克水提升1攝氏度所需要的熱量;卡路里(calorie)是能量單位,現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上,國際標準的能量單位是焦耳(joule)。
蘋果:卡路里:52卡路里/100克
上榜理由:蘋果所含的豐富果酸不僅能加快排毒功效,還能降低熱量攝入,是當之無愧的瘦身風雲水果。
減肥原理:蘋果減肥法是現在非常流行的一種減肥方法,而吃蘋果減肥,其實是非常科學和健康的。蘋果不僅能幫助你增加飽腹感,減少卡路里的攝入,它所含的鉀元素也有助消除水腫,是瘦臉、瘦腿的佳品。
獼猴桃:卡路里:56卡路里/100克
上榜理由:它含有大量的纖維素和維生素,是加快新陳代謝和增加飽腹感的佼佼者。
減肥原理:獼猴桃的維生素含量是橙子的兩倍,多吃獼猴桃,可以提高免疫力,避免感染疾病,是健康減肥的理想選擇。另外,獼猴桃的維他命C非常豐富,能幫助你防止便祕、美化肌膚。所以,把獼猴桃列入減肥水果的排行榜也是實至名歸的哦!
聖女果:卡路里:22大卡/100g
上榜理由:聖女果是水果中當之無愧的低熱量之王,每100克只有22卡的熱量,是水果中的減肥佳品。
減肥原理:它含有豐富的水分和膳食纖維,容易讓人有飽脹感。獨特的酸味還可刺激胃液分泌,在腸內吸附多餘的脂肪,促進腸胃蠕動,以助脂肪燃燒。
1、平衡膳食
儘量每餐吃多種花樣的食物,這樣就可為機體提供多種營養素,儘量少吃含脂肪高的食物,因為1克脂肪禽9千卡熱量,而1克蛋白質或碳水化合物只含4千卡熱量。每天吃3—4兩瘦肉或雞、魚肉即可,少吃糖、少飲酒,1瓶啤酒含熱量為150千卡。
2、減少熱量攝入
若要減體重,就要減少熱量的攝入,增加熱量的支出。機體內450克脂肪相當於3500千卡熱量,如果每週減0.9公斤脂肪(相當於7000千卡熱量),就應每天少攝入1000千卡熱量的食物。減體重時,不要急於求成,每週減0.4—0.9公斤體重是最好的減肥速率。
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