晚上泡腳多長時間最好
晚上泡腳多長時間最好的答案是:15-20分鐘左右。
在晚上泡腳最佳的時間是在15-20分鐘左右,水温温度要掌握時宜,避免發生皮膚燙傷。
另外也可以在水中,加入紅花,川芎等活血類的中草藥,能夠更好地提高活血,化瘀,通絡等作用。通過泡腳,可以疏通足部的經絡,改善局部的血液循環,提高人體的免疫能力,避免發生疾病。
用什麼泡腳好
孕婦應選擇熱水泡腳,不需要添加其他的物質。簡單的熱水泡腳就能加速血液循環、通氣血、排毒、提高身體的新陳代謝,促進睡眠,輔助預防疾病。但要注意的時,泡腳的時候不要泡到大汗淋漓,因為身體失水過多容易虛,泡到後背微微出汗、額頭輕微冒汗即可。
除了孕婦外,其他人可以選擇用艾葉、杏仁茶葉以及醋水泡腳。
1、艾葉泡腳
取幹艾葉50—100克(根據水的多少定,沒有嚴格標準),先用水煮開後加涼水或待降低温度後泡腳,若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘後再加水泡腳也可。
(1) 艾草加姜可治風寒感冒、關節病、類風濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。
(2)艾草加紅花可改善靜脈曲張,末梢神經炎,血液循環不好,手腳麻或瘀血。
(3)艾草加鹽適用上焦有火,經常眼紅、牙痛、咽喉痛、氣躁心煩、上火下寒、腳腿腫脹。
(4)艾草加花椒20粒,適用腳汗、腳臭、腳氣、温疹。
2、醋水泡腳
醋的選擇:(米醋或老陳醋100-150克)
(1)可解決腳臭問題,用醋泡腳可以殺滅細菌,在一定程度上可以治療腳氣。
(2)可以緩解疲勞。
(3)可以滋潤皮膚,軟化角質,增加皮膚彈性。
(4)能祛除風濕,改善畏寒怕冷的症狀。
(5)治療睡眠障礙。
(6)醋能夠滲透足部表層皮膚,增強血液循環,清除人體血液垃圾和病變沉渣,治癒許多慢性病症。
泡腳有什麼好處
1、促進血液循環
中醫看來,腳是離心臟最遠的身體部位,並且因為腳在身體的最下面,所以負擔最重,古人説腳是人體的第二心臟,也最容易導致血液循環不好。醫學典籍有記載“人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰”。對於手腳冰涼的人,泡腳是一個促進血液循環的最好的辦法。
2、刺激足部的穴位、反射區和經絡
在腳部按摩可以反應腳部穴位所對應的肝臟有沒有問題,在做足療的時候,當按摩師點壓我們的腳時,會感覺痛疼、酸脹,而按完之後,會感覺渾身輕鬆。腳底有6條主要的經絡,泡腳能刺激這六條經絡,有利於活血。
3、輔助治療疾病
在古代中醫就非常重視腳部的保養,並且會用足療來防病治病。有句古話是這樣説的,富人吃補藥,窮人泡泡腳,由此可見泡腳的作用之大。現代人長期待在空調房內,並且喜愛吃涼的食物,所以部分人會體內多寒濕,而通過泡腳能加速體內排寒。
4、改善睡眠,消除失眠症
堅持泡腳對改善睡眠也有不錯的作用。用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘,能使血液中的乳酸降低。而且,足部有豐富的神經末梢和毛細血管,用熱水泡腳對神經和毛細血管有温和良好的刺激作用。這種温熱刺激反射到大腦皮層,對大腦皮層起到抑制作用,從而改善睡眠,消除失眠症。泡腳能使足部的血液流速和流量增加,從而改善心臟功能,降低心臟負荷,促進新陳代謝,還可調節經絡和氣血。
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