免疫力強不容易感染新冠嗎
如何提高免疫力
免疫力強確實不容易感染新冠,就算不小心中招症狀也會比較輕,表現為輕症或普通型,經過吃藥和多休息就能治癒,而免疫力弱的人羣一旦感染了病毒,更容易發展為重症或危重症的新冠病毒感染者,因此提高免疫力很重要,想要提高免疫力要從合理飲食、規律生活以及適當運動等方面進行。
合理飲食
合理飲食要保證營養充足,充足的營養補充是提高身體免疫力起到一定的作用。建議平時多吃一些富含優質蛋白質的食物,比如雞蛋、牛奶、瘦肉,可以每天早上固定吃一個雞蛋加一杯牛奶。還要多吃一些富含維生素的蔬菜和水果,尤其是綠葉菜和蘋果橙子類的,這些食物有利於提高免疫力,對抵抗病毒有一定的幫助。不要刻意的少吃或不吃去進行減肥,對身體沒有任何好處。
規律生活
規律生活就要做到早睡早起,保證充足的睡眠,讓身體得到充分的休息,良好的睡眠能夠使身體白細胞增多,加強肝臟解毒功能,消滅入侵身體的病毒細胞。一定要避免熬夜,熬夜是降低免疫的最大殺手,熬夜可以促進身體皮質激素的分泌,使身體保持興奮來應對熬夜的需求,但代價就是會大大降低機體免疫。還要做到放鬆心情,避免精神緊張或壓力太大,學會適當的減壓,調解情緒,保持樂觀的心態。
適當運動
適當的進行運動有提高免疫力的作用,合理的鍛鍊可以促進新陳代謝,保持積極活力。建議多進行户外的有氧運動,比如跑步、跳繩、打球等運動,或者組織朋友去爬山、騎單車,既能呼吸到新鮮空氣,又能接受太陽的日照,身體也能得到鍛鍊,能夠更好的提高身體免疫。
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