懷孕後怎麼坐着不壓迫肚子
臀部坐“滿”:
孕期準媽媽坐的時候,最好不要只坐一半,這樣容易引發腰疼。如果感覺不舒服,也可以拿個抱枕放在後面靠一下,減輕腰部的負擔。
雙腳踩地:
孕婦不宜坐太高的椅子,否則雙腳懸在半空,容易出現浮腫現象,此外,準媽媽也不宜坐太矮的凳子,因為容易擠壓到子宮,引發不適。
雙腿平放:
懷孕期間,準媽媽坐的時候雙腿要放平,最好不要蹺二郎腿,否則容易導致血液不流通,進而引發水腫,甚至胎兒缺氧的現象。
背部挺直:
為了最大限度不擠壓到胎寶寶,建議準媽媽挺直背部,坐的時候儘量不要彎腰塌背,當然,選擇有靠背的椅子會更舒適一些。
孕期的錯誤坐姿有哪些:1.蹺二郎腿:
這個坐姿會使孕媽腿部受到壓迫,並且增大盆骨的壓力,不僅會引起腿部水腫,還容易導致胎位不正。
2.葛優癱:
這個姿勢是很多孕婦經常坐的姿勢,但這個坐姿會加大腰椎的承受壓力,使孕婦腰部承受額外的外力,更容易產生腰痠背痛感。
3.前傾且弓腰駝背:
孕期辦公時身體前傾且弓腰的坐姿會增加腰部和腿部的受力,還會導致呼吸不通暢,壓迫腹部,影響胎兒正常發育。
4.雙腿交叉坐:
雙腿交叉坐會影響下肢的血液循環,所以喜歡這個坐姿的孕媽要每隔一段時間變動、調整姿勢,不要超過半個小時。
5.久坐:
長時間坐着不動,不僅容易水腫,血液循環不通暢,而且易導致肥胖,增加巨大胎兒的風險,不利於後期分娩。
孕期怎麼坐比較好:1、孕媽坐着的時候腰背應可能挺直,雙肩向後靠。孕媽感到累的時候,可以輕微活動下身體。
2、做帶靠背的椅子,在椅背和腰部之間放一個靠墊。
3、臀部受力要均勻,雙腳平放在地面上。
4、同一種坐姿不能超過半小時。
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