影響鈣吸收的六大因素
鈣是建造骨骼和牙齒的重要成分,青春期骨骼發育迅速,需要補充大量的鈣。如果鈣的缺失會使生長速度變慢,還會影響到成年期的骨質密度和骨骼健康。鈣還維持肌肉、神經的正常興奮性,參與凝血過程,對多種酶有着重要的激活作用。一旦缺鈣,不僅骨骼、牙齒的生長會受到影響,而且容易導致兒童得佝僂病,成年人患軟骨病,且有害於肌肉、神經、心臟及腦組織的正常功能。
那麼,影響鈣吸收的因素都有那些呢?
1、機體因素:包括生理需要量、機體維生素D、鈣和磷的營養狀況,胃酸分泌、胃腸黏膜接觸面積和體力活動等。
2、膳食因素:鈣攝入量是膳食中影響鈣吸收率和吸收總量最重要的因素。鈣吸收率與單次鈣攝入量的對數呈負相關。當日均鈣攝入總量低或單次鈣攝入量降低時,主動吸收被激活,從而增高鈣吸收率;
3、此外,乳糖、寡糖、適量的蛋白質和一些氨基酸可與鈣相結合成可溶性絡合物而有利於鈣的吸收;
4、低磷膳食可降低血液磷的水平,刺激維生素D活化,促進鈣的吸收;
5、膳食中的草酸、植酸可與鈣形成沉澱而降低鈣吸收;
6、膳食纖維中的糖醛酸殘基、脂肪酸尤其是飽和脂肪酸可與鈣結合形成不溶性複合物,從而降低鈣的吸收。
-
涼鞋有放屁聲怎麼去掉
涼鞋放屁聲解決辦法:可以將涼鞋漏氣處補上或將漏氣處擴大;買增加摩擦力的鞋底墊護墊。涼鞋產生放屁聲的原因是因為鞋底採用的是空心設計,而鞋底與地面由於長時間磨擦或者外力的原因將其磨破,這時候在走路時由於腳掌的用力,鞋底的氣體會順着破損的地方排出併發出噗噗...
-
水乳後可以直接用氣墊嗎
塗抹完水乳後,可以直接使用氣墊。但如果需要畫比較濃的彩粧的話,可以在使用氣墊前現在面部塗上了隔離霜和防曬乳,這樣可以幫助肌膚隔離彩粧和紫外線。水乳後可以直接用氣墊嗎水乳後可以直接用氣墊。一般來説,用完水乳後就完成護膚的基本工作了,就可以開始化粧了。而...
-
寬鬆毛衣搭配什麼外套
寬鬆毛衣搭配風衣款式外套,休閒舒適;寬鬆毛衣搭配大衣款式外套,優雅有範兒;寬鬆毛衣搭配薄款毛衣外套,時髦百搭;寬鬆毛衣搭配皮草小外套,既温柔又帥氣。寬鬆毛衣慵懶有範兒,穿搭起來比修身毛衣更有時尚韻味兒。只是在搭配的時候需要細心留意,稍不注意就會導致整體搭配顯...
-
平角內褲和三角內褲有什麼區別
平角內褲和三角內褲的區別:1、平角褲寬鬆、無壓迫感,三角褲比較緊湊也存在壓迫感,所以平角褲穿起來更舒適。2、平角褲與肌膚的貼合度不高,而三角褲是比較貼身的,也不容易走光。3、平角褲沒有提臀效果,三角褲有不錯的提臀效果。1、舒適度不同:平角褲比較寬鬆,不會有太大...