想靠不吃晚餐來減肥?這幾種後果,我希望你沒有
隨着夏季的到來,許多人在開始減肥計劃。除了運動外,很多人選擇少吃或不吃晚餐來達到減肥的目的。然而,對於這種方法是否可行,網友們的看法不一。為了解決這個問題,我們來看看晚餐對身體健康的影響。
晚餐攝入的食物種類也非常關鍵
哈爾濱醫科大學公共衞生學院的一項研究表明,晚餐過量食用精緻的碳水化合物以及攝入過量的動物蛋白質,會增加心臟病的風險。因此,我們建議多吃蔬菜,適量吃一些含有優質蛋白和低脂肪的肉類,還可以選擇混合了粗糧和細糧的主食,來保證胃腸健康。
晚餐吃多對身體引發的危害
合理安排三餐,是我們保持身體健康不可缺少的一部分。晚餐是一天中最後一頓飯,飲食習慣不好會對身體產生不良影響,甚至可能威脅生命健康。
1、大量進食晚餐很容易導致肥胖
晚上吃得過飽,身體缺乏活動,導致能量消耗低。而多餘的熱量則容易合成脂肪堆積在體內,造成肥胖。肥胖是很多慢性疾病的基礎,給身體帶來很大的危害。
2、長期晚餐過飽,還會對腦部造成傷害
胃、肝、膽、胰臟等器官運作中,使腦部不能休息,長期效應下容易影響腦細胞的正常代謝,加速細胞老化,增加發生痴呆症的概率。
3、吃太多晚餐還會增加腸癌的風險
其中的蛋白質等無法被消化完全,停留在腸道後容易產生有毒有害物質,可能誘發大腸癌。
晚餐要遵循七分飽的原則,即胃部不感到負擔,食慾已經減弱。同時,也不要不吃晚餐,因為這會傷害胃部,降低身體抵抗力,導致失眠等不適症狀。最好的方法是提前安排好飲食,吃得雜點,搭配均衡,合理營養,這樣可以保持健康,延年益壽。
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