上班久坐肚子上贅肉怎麼減
一、聚餐:
在聚餐應酬的時候自己點菜的話:① 涼菜中蔬菜多選涼拌,葷菜多選幹切。② 熱菜中蔬菜白灼、上湯為主,葷菜燉湯蒸煮的烹飪方式為主。
如果這個聚餐應酬是別人組的局,咱只負責吃:① 多吃蔬菜(涼拌,清炒,上湯),量不限。② 不吃油炸油煎的葷菜,控制最多吃蔬菜的一半量。③ 少喝酒不吃或少吃雜糧主食。
二、外賣:
有不得不點的外賣時,應避開主食類食物打發一餐,比如午餐就吃個炒飯或者冷麪。這是萬萬不可取的。 我們應該葷素搭配,比如中式快餐店的一份雞腿+一碟蔬菜+大半碗米飯,看着菜比較油的話,記得涮水。
三、增加運動:
下班提前兩站下車走回家,吃過晚飯後幫助愛人打掃衞生。這些都是力所能及的增加體力活動的方法。
全身都不胖只有肚子大是濕氣重嗎:有可能,但大概率是因為暴飲暴食引起的。
平時要控制住自己的飲食。主食以粗細糧搭配為主,每餐一平碗(中號碗);肉類以精瘦肉為主,限制肥肉攝入,每天量控制在150g~200g;油類作為關鍵因素要非常注意,炒菜時要少油清淡為主,限制在外就餐(飯館油脂太大)!多食蔬菜、水果,堅果類少食每次五粒左右即可,醬類少食,如沙拉醬、花生醬等。
人不胖肚子很大是什麼原因:肚子胖就是人們常説的“脾酒肚”、“富態肚”,有的大得連腰帶都系不上。這主要是平時不注意飲食,大魚大肉暴飲暴食再加上運動不夠,造成皮下脂肪長期堆積行成的。
它不但影響形象,還對身體極為不利。最大的隱患就是易出現血脂高,血壓高,血管硬化,血管堵塞等心腦血管疾病。
要減小肚子:第一、要科學飲食,少吃肥肉和油膩的食物,少喝脾酒。多吃疏菜素食等。第二、加強運動。據説經常用手掌拍打肚皮和做整體上下拉伸運動,對減小肚子很有效,肚子大的不妨一試。孕婦不可。
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