懷孕多少周吃核桃合適
懷孕17周左右,胎兒腦細胞迅速成倍增長,從這個時期開始,一直到分娩,都可以補充核桃。每天3個左右。
對於準媽媽來説,在懷孕前、中、後期都建議食用核桃,尤其是從第4周(28天)開始,此時胎兒的大腦開始發育,媽媽們可以適當的增加核桃的攝入量,這將幫助你養育一個既聰明又健康的寶寶。
孕婦一天吃幾個核桃好:孕媽每天吃核桃的數量控制在3-4個最好;其次,一天當中的上午10點左右,以及下午的3點左右,在這兩個時間點吃核桃,人體內對於核桃營養的吸收能達到一個最好的效果。
建議一天吃3-5個就差不多了,吃太過多容易上火。最好是吃原味的,沒有添加劑,對孕媽和胎兒都好。可以在午餐和晚餐之間,當點心吃,我孕期的時候一般是早上10點多吃一兩個,下午3-4點之間吃一兩個。
孕婦吃核桃有什麼好處:1、核桃具有補氣血的功效,懷孕婦女很容易貧血,吃些核桃能夠補氣養血,減輕貧血的症狀。
2、核桃中所含的脂肪大部分是不飽和脂肪酸,具有降低膽固醇和甘油三酯的作用,有高血脂和高血壓的孕婦,少吃一點核桃能夠起到降脂降壓作用。
3、核桃中的Omega-3也是一種不飽和脂肪酸,是人類大腦發育必不可少的一種元素,能夠促進大腦細胞的分裂增殖,對胎兒大腦和智力發育起着關鍵作用。
4、核桃中的微量元素和礦物質含量豐富,具有補腎烏髮作用,能夠緩解身體虛弱和頭髮早白。
孕婦吃核桃的注意事項:1、每天吃核桃要注意適量,吃得過多,反而會影響消化。
2、核桃仁性温、含油脂多,吃多了會令人上火,如果孕媽媽正在上火就要暫停吃核桃。
3、堅持每天食用,吃核桃的好處是在每天日積月累的食用基礎上才有效果的。
總之,孕媽媽在懷孕期間每天適量地吃幾顆核桃,既補充了自己的能量,也能給胎寶寶提供補腦的營養成分。
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