冬天減肥和夏天減肥哪個效果好

冬天減肥和夏天減肥哪個效果好的答案是：夏天減肥

冬天減肥最佳主要得益於冬天寒冷的氣温。以運動為例，同樣的運動量在寒冷的空氣中所消耗的熱量就會比在夏天温暖的環境中多的多，也就是説氣温越低,其實減肥效果是越好的。而且冬天比較寒冷所以散熱多，機體為了保温會增加產熱，所以消耗也應該是會多的。

冬季不僅是個減肥的好時機，尤其是對體虛肥胖者來説效果更好。因為虛胖者往往內分泌失調，吸收功能異常，這些原因使體重水平超常。冬季減肥不誤進補,適當攝取蛋白質，可以幫助內分泌正常運行讓身體發揮更大熱量,這樣人也不會那麼怕冷。

若冬天進行有氧運動，因為穿較重的衣服，耗費的熱量也相應會增多，如果是冬天和夏天做相同強度的有氧運動，那冬天人體骨骼肌供氧量會更加充沛，這有利於脂肪的氧化分化。所以冬天減肥比夏天減肥要好。

做些瑜伽鍛鍊能夠加速身體代謝, 控制食慾。如果沒有時間去散步，可以在室內做做瑜伽。屋子裏不開暖氣,比較寒冷,這樣才能夠感受到冬季減肥的效果。

食物中所含的熱量不同,吃得多不一定攝入的熱量多,吃得少不一定攝入的熱量就少。比如,吃35克饅頭與70克甘薯、120克土豆所獲熱量是一 樣的。 所以,減肥的MM應該選擇體積大、含熱量低的食物,這樣就可以既飽腹又不長肉。

好不容易到了冬季代謝加速的時候，一定要多出去走走。散步也不會花什麼錢，立即行動起來去散散步吧!散步要堅持一小時才有效果,但是如果難度太大的話30分鐘也完全可以了。如果感覺堅持下來很困難的話，可以選擇用計步器等記錄自己走過的路程,這樣一目瞭然，目標性會更強，也就容易堅持下去。

睡眠不足除了黑眼圍會找上門外,你還可能賠掉一身好曲線。 睡眠不足會影響“瘦素”分泌,讓你食慾增強，容易吃多。並且，睡眠不足的人精神狀態不佳，並不太情願從事各種活動或户外運動，情緒不佳,這時候在不知不覺間就會囤了不少肥肉啦。冬天寒冷,人們恨不得“冬眠”，每天睡足七個小時應該是不難做到的。