熬夜傷身,5種食物修復身體
經常熬夜應該吃什麼食物
我們都知道熬夜不好,對身體的健康會有影響,但是生活總會讓你有各種理由去熬夜,對於經常熬夜的人來説,就需要給身體補充足夠的能量,幫助身體去對抗熬夜帶來的負面影響。下面介紹給大家幾種能夠緩解熬夜帶來的身體不適的食物,這幾種食物分別是黑米,黑豆,黑芝麻,黑木耳,海帶,你是不是在想每種食物都是黑色的,因為黑色食物能夠補充腎氣,讓我們的身體更強健。
黑米里面含有豐富的營養物質,能夠給身體提供充足的營養,而且黑色是補腎的食物,能夠補充熬夜帶來的身體消耗,黑米的氨基酸和蛋白質含量也都很高,在做主食的時候可以放上一點黑米,搭配白米或者其他粗糧一起熬粥蒸米飯都可以,早上有時間的時候可以做點黑米糊,一碗熱熱的黑米糊能夠緩解身上的疲勞感,同時也能補充一天所需要的能量。
黑豆是營養價值特別高的一種豆子,有很好的補腎作用,對於經常熬夜的人來説,可以算是能量補充來源,用黑豆也可以做很多種美食,首先就是黑豆豆漿熱乎又有營養,即使是不放糖也有豆子醇厚的香味,喝起來特別香,也可以把黑豆泡發,然後去掉外面的黑皮炒黑豆芽,也特別好吃。
黑芝麻吃起來就比較簡單了,我們買回來的時候黑芝麻可以直接用勺子買一點,每天吃一勺,能夠給身體補充蛋白質以及其他的微量元素和營養物質,而且對於那些腎不太好,造成白髮的人來説,常吃黑芝麻還有可能讓白髮轉黑,黑木耳可以説是我們家裏都很常備的一種乾貨食材,營養價值也比較高,含有抗氧化劑的成分,能夠緩解熬夜造成的黑眼圈。
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