預防焦慮症飲食方法

預防焦慮症飲食方法有哪些

人在情緒比較低落的時候就會感覺到焦慮心情煩躁，這是人的身體內分泌系統和心情都出現了問題，才會導致這樣平時可以通過飲食調整。感覺情緒不是特別好，有些焦慮的時候平時的飲食可以多加一些南瓜，櫻桃，香蕉，藍莓，西紅柿，紅辣椒，西瓜等，這些都是抗焦慮的食物，也可以喝一些低脂牛奶，適當補充維生素C，都能有效的改善心理壓力。

南瓜有很好的抗焦慮，效果也是吃南瓜可以直接蒸熟了吃，或者做點南瓜小米粥，抗焦慮的效果也是特別好的，小米粥是有非常好的養胃功效，南瓜能提升人的情緒。南瓜小米粥做着也非常簡單，把南瓜去皮切成大小合適的塊小米洗乾淨和南瓜一起放在電飯鍋裏面，稍微多加一些清水，按煮飯鍵，大約45分鐘左右就能煮出一鍋香香糯糯的南瓜小米粥。

我們都知道櫻櫻桃裏面含的維生素特別高，而且它本身含的不是隻有一種維生素。維生素飲很好的抗焦慮效果，所以當感覺情緒不好，心情低落的時候，可以多吃點櫻桃，能夠提升我們的情緒。香蕉和藍莓都有同樣的效果。維生素C高的食物，還有柑橘類的水果，獼猴桃，番茄等，所以日常可以多吃點這一類的水果，能起到很好的抗焦慮作用。

在出現焦慮情緒的時候我們可以通過飲食調整，但是也有一些食物是不適合在情緒不好的時候吃，可能會加重情緒不好的情況。這些食物包括高脂肪類的食物。高脂肪的食物會加重身體負擔，尤其是吃多了以後，會讓所有的血液都流向胃部幫助消化，這樣導致情緒會更加低落。高糖類的食物最好也不要吃，過多的糖分在體內堆積，形成酸性體質也會讓情緒感覺更加不好。